Dieta de trigo sarraceno durante 7 días: menú, resultados, reseñas

A pesar del hecho de que el trigo sarraceno es un producto muy alto en calorías, aún puede perder peso y perder al menos 5 kilogramos en un período de siete días. Además, debido a su rica composición en vitaminas y minerales, el trigo sarraceno todavía ayuda a:

  • deshacerse de la celulitis
  • desintoxicar el cuerpo
  • fortalecer los capilares
  • bajar el colesterol

Otra ventaja significativa de la dieta de trigo sarraceno es su presupuesto y facilidad de implementación, ya que debido al valor nutricional de los cereales, casi no surge la sensación de hambre.

Valor nutricional del trigo sarraceno

Contraindicaciones

Desafortunadamente, la dieta de trigo sarraceno, al igual que otras restricciones dietéticas similares, es un estrés grave para el cuerpo, por lo que durante su implementación puede haber efectos secundarios como:

  • hipertensión arterial
  • función cerebral alterada,
  • exacerbación de enfermedades crónicas existentes.

En este sentido, "sentarse en el trigo sarraceno" está absolutamente contraindicado para mujeres embarazadas y lactantes, pacientes hipertensos y personas que padecen diabetes, enfermedades cardiovasculares e insuficiencia renal.

Las reglas básicas de la dieta de trigo sarraceno de siete días

Para perder peso rápidamente y al mismo tiempo no dañar el cuerpo, es muy importante estudiar las recomendaciones de los nutricionistas a continuación antes de llevar a cabo una dieta de trigo sarraceno.

  • El trigo sarraceno no se puede cocinar. Se debe cocer al vapor con agua hirviendo en una proporción de 2: 1.
  • Está prohibido aromatizar gachas con mantequilla, leche, miel, sal y especias.

Importante! Déle su preferencia alforfón verde. Aunque no es tan sabroso como frito, aún es mucho más saludable.

  • El trigo sarraceno puede comer a voluntad, pero no más tarde de las 19:00.
  • Para "calmar" la sensación de hambre, las gachas se pueden comer con kéfir bajo en grasa.
  • Beba muchos líquidos. El volumen diario debe ser de al menos 1,5 litros.

  • Renunciar al alcohol y otros malos hábitos.
  • Al salir de la dieta, no salte inmediatamente a la comida. Introduzca nuevos alimentos en su dieta gradualmente y en pequeñas porciones.
  • Una dieta semanal de trigo sarraceno se puede llevar a cabo no más de 1 vez por mes.
  • Elija un complejo de vitaminas, que tomará directamente durante la dieta.
Menú de muestra

La composición única de los cereales.

Todas las papillas en su contenido calórico son casi iguales. Pero este se destaca de la lista completa con un contenido de carbohidratos más bajo y una composición beneficiosa de vitaminas y minerales. Si el trigo sarraceno se cocina en agua, proporciona fibra al cuerpo humano, vitaminas B para un buen humor, así como hierro, calcio, cobre, potasio y magnesio. Todos estos componentes tienen un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular, el hígado, los intestinos y tienen un efecto fortalecedor sobre el cabello y las uñas.

Este producto se considera dietético y solo con una dieta equilibrada puede beneficiar al cuerpo. Por lo tanto, la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días no debe consistir en un solo cultivo de cereales. Los nutricionistas recomiendan incluir verduras, yogurt y necesariamente agua en la dieta.

Ventajas del sistema adelgazante de trigo sarraceno

Antes de las personas que eligen otra restricción dietética para perder kilos de más, hay una gran cantidad de dietas diferentes. Anteriormente, estaba de moda perder peso en las recetas de las estrellas mundiales, pero ahora hay una tendencia de alimentación saludable con una falta de dietas debilitantes.

Pero todavía hay situaciones en las que es necesario poner la figura en orden en poco tiempo. Entonces, una dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días es la mejor opción en este caso, porque tiene varias ventajas:

  • Falta de hambre debido a los carbohidratos digeribles largos en gachas.
  • Limpieza de colon por fibra.
  • La falta de azúcar y sal en la dieta exacerba el sentido de las papilas gustativas, lo que además, después de la finalización de la dieta de trigo sarraceno, reduce la ingesta de sal. Y esto ayuda a evitar muchas enfermedades cardiovasculares y la retención de líquidos en el cuerpo.

  • El resultado de una dieta de tres a siete días es una pérdida de peso de tres a doce kilogramos.
  • El principal producto de la dieta es el trigo sarraceno. El precio de los cereales por kilogramo en promedio es de 90 rublos. Un día es suficiente con 500 gramos de producto. Por lo tanto, otra ventaja de la dieta es su costo.

Dieta de alforfón y kéfir: 7 días de pérdida de peso

Una de las modificaciones del sistema de nutrición de cereales es la dieta de trigo sarraceno con la adición de un producto lácteo a la dieta. Sí, y en una dieta limitada de trigo sarraceno hay kéfir para completar la proteína que falta en el cuerpo, pero no en esa cantidad. En la variedad de kéfir de la dieta de cereales del producto de leche fermentada por día, se permite beber de uno a uno y medio litro.

Los nutricionistas hablan sobre los beneficios de dicha nutrición. El hecho es que aparece una fuente de proteína en la dieta, que no es suficiente en el trigo sarraceno, y debido a esto, el metabolismo se acelera. Como resultado, perder peso pierde más calorías y al final de la dieta, siguiendo las recomendaciones, no gana kilogramos perdidos. El menú del sistema de kéfir-trigo sarraceno es el mismo que en la variante de cereal, solo se aumenta la cantidad de producto lácteo fermentado.

Cuando no hay ganas de comer gachas

Según las revisiones de personas que han experimentado las características de la dieta de trigo sarraceno, existe una tendencia a la intolerancia del cultivo de cereales al tercer día. Por lo tanto, para no arruinar los planes para perder peso, puede preparar una cacerola de trigo sarraceno y verduras para un cambio. Para hacer esto, la papilla terminada debe colocarse en una fuente de vidrio para hornear, pretratada con una pequeña cantidad de aceite de oliva. Además, el plato requerirá tomates picados, zanahorias hervidas y ralladas y, si lo desea, repollo ligeramente guisado.

Las verduras se colocan encima de las gachas, primero las zanahorias y luego los tomates y el repollo. Más comida dietética va al horno hasta que esté lista. Si al menos un día después para cocinar una cazuela así, la dieta de trigo sarraceno durante 7 días pasará con un estrés psicológico mínimo.

Cuando el trigo sarraceno al vapor y la cazuela están aburridos, hay una papilla con caldo de verduras en el menú de raciones de cereales para tal caso. La preparación consta de dos etapas: el caldo se hierve por separado y el cereal se vierte con agua hirviendo. Luego, los dos componentes del plato se combinan antes del consumo. El caldo se prepara usando cebollas enteras, zanahorias y tomates o cualquier otro vegetal para elegir.

Compra y preparacion de cereales

Habiendo decidido corregir la cifra con gachas de trigo sarraceno, es importante elegir el cereal correcto. Debería ser integral. Es un trigo sarraceno que tiene una cáscara intacta, y esto es un signo de la presencia de vitaminas B, que no vale la pena rechazar durante una dieta limitada. Estas sustancias, como ya se mencionó, son responsables del buen humor.

¿Cómo cocinar gachas? El alforfón de cocción clásico en este caso no es adecuado. Krupa al vapor. Los nutricionistas aquí ofrecen la opción correcta: cocinar gachas con kéfir o agua. En cualquier caso, el trigo sarraceno se lava y se filtra. Luego, en una proporción de 1: 2, es necesario verter el cereal con agua hirviendo, o simplemente kéfir. Si la cocción se realiza con agua, se envuelve el trigo sarraceno durante al menos 4 horas. En el caso de usar kéfir para la hinchazón, simplemente deje el producto a temperatura ambiente.

Reglas generales durante la dieta.

  • Un par de días deben preparar al cuerpo para las restricciones dietéticas. Para hacer esto, se reduce el contenido total de calorías de la dieta, se rechazan los malos hábitos y la última comida se establece tres horas antes de acostarse.
  • La porción diaria de trigo sarraceno terminado es de 800 gramos. Se divide en 4-5 recepciones y se come durante todo el día.
  • La última ingesta de gachas se produce 3 horas antes de acostarse.
  • Dado que el sistema de nutrición de cereales elimina intensamente el líquido del cuerpo, una persona que está perdiendo peso debe beber de 1,5 litros a 3 litros de agua pura.
  • Cocinar trigo sarraceno se reemplaza por cereales al vapor.

  • Los platos no están sazonados con sal, salsas, azúcar, leche y mantequilla. La excepción son algunos alimentos que requieren una pequeña cantidad de aceite de oliva.
  • Si se produce irritabilidad y malestar psicológico, se permite comer una manzana al día y beber agua endulzada con miel.
  • Dieta de trigo sarraceno "7 días - 10 kg" requiere la reposición del cuerpo con las vitaminas y minerales que faltan. Por lo tanto, con un médico debe recoger un complejo multivitamínico.
  • Está prohibido beber alcohol.
  • La mono dieta no debe durar más de una semana.
  • Se permite actividad física menor 2-3 veces a la semana durante la pérdida de peso del cereal.

¿Cómo reconstruir con una dieta normal?

Una dieta de trigo sarraceno durante 7 días es solo la mitad del resultado deseado. La pérdida rápida de peso en una semana puede regresar con la misma rapidez, si no se adhiere a una nutrición adecuada en el futuro. La producción de tal dieta debe ser gradual. Es decir, el primer día después de la dieta de cereales, no puede cargar el cuerpo con mantequilla, alimentos dulces y grasos.

En términos de volumen, la cantidad de comida debe coincidir con el vaso estándar (200 ml). Las comidas deben ser fraccionales, 4-5 veces al día. La cena también se toma tres horas antes de acostarse, y es bueno dejarle el mismo trigo sarraceno. Pero ahora es seguro complementar la guarnición con verduras. Es aconsejable incluir productos cárnicos y pescado en la dieta al tercer día después de la dieta del cereal.

Días de ayuno

Cuando se logra el resultado, es decir, se satisfacen centímetros en la cintura y las caderas, y las libras en la balanza, por favor, es importante consolidar este éxito para siempre. Para no iniciar el cuerpo hasta el momento que requiere una restricción estricta en la nutrición, es necesario adherirse a un estilo de vida saludable todo el tiempo. Pero hay momentos en que es imposible renunciar a los dulces, por lo que los días de ayuno permiten equilibrar la situación.

Los nutricionistas aconsejan organizar "días fáciles" 1-2 veces a la semana. El menú para descargar ya es familiar: es trigo sarraceno. El precio de la salud es innegable. Si algunos nutricionistas condenan las mono-dietas durante una semana, entonces responden positivamente a los días de ayuno con trigo kéfir con kéfir. En primer lugar, se limpian los intestinos, se pierde peso y, en segundo lugar, se desarrollan cualidades volitivas, que contribuyen a la transición a una nutrición adecuada.

Opiniones de doctores

La lista de formas efectivas pero irracionales de perder peso, según los nutricionistas, es la dieta de trigo sarraceno (7 días). El resultado de menos 8-12 kg, según los médicos, es un logro intermitente. La desaconsejabilidad de tal sistema de deshacerse de los kilos de más es que consiste solo en carbohidratos. La falta de proteínas a largo plazo afecta la pérdida de tejido muscular y una disminución del metabolismo.

Los nutricionistas dicen que el plazo máximo para una dieta de cereales es de tres días. Y agregue sobre la racionalidad de los días de trigo sarraceno. Entre las modificaciones de monodieta, el kéfir de trigo sarraceno se considera de pleno derecho. Los médicos insisten, aunque respetan los cereales nutricionalmente limitados, todavía incluyen frutas, verduras, verduras y kéfir en la dieta. Y cualquier dolencia debe ser una señal de rechazo consciente de una dieta.

Dieta de trigo sarraceno durante 7 días: revisiones

Analytics revisa que de cada diez personas que pierden peso para dos, la dieta no es adecuada. Alguien dice que después de tres días perdí 1 kg, y alguien al quinto día su salud se deteriora y supera la debilidad.

De los aspectos positivos, las personas destacan la disponibilidad del sistema de nutrición de cereales, la efectividad y la falta de hambre. Pero casi todas las revisiones tienen una conclusión sobre la superioridad de una dieta saludable, no comer en exceso, después de lo cual se requiere una gran cantidad de fuerza de voluntad para arrojar kilos insoportables.

En cuanto a la pérdida de peso, es diferente para todos. En promedio, se pierden 5 kg, no 10, como se indica en la dieta. En la mayoría de los casos en la discusión de los resultados, las personas escriben sobre el retorno después de un tiempo de centímetros perdidos en la cintura y las caderas. Y esto sugiere que mantener un peso óptimo estable solo es posible con la observación constante de una nutrición adecuada.

Pérdida de peso efectiva en la dieta de trigo sarraceno

En la dieta de trigo sarraceno, puede perder peso de manera efectiva y perder de 5 a 10 kg de exceso de peso en solo una semana. Además de perder peso, con este método de nutrición, aumentará la inmunidad, se normalizarán los niveles de presión y colesterol en la sangre, se fortalecerá el sistema cardiovascular, mejorará la condición del cabello, las uñas y la piel. El cuerpo se limpia de toxinas y toxinas dañinas.

La esencia de la dieta es el uso diario de 400 gramos de cereal al vapor (preferiblemente crudo, no tostado), 1 litro de kéfir, un par de frutas saladas y verduras sin almidón. Debe comer fraccionalmente, el descanso entre comidas debe ser de al menos dos horas. El día que necesita beber mucha agua, preferiblemente 1.5-3 litros para la normalización del tracto gastrointestinal.

Con este método para perder peso, se prohíbe el uso de sal, azúcar y alcohol. A la menor debilidad y mareos, que surgen debido a la escasez de azúcar en la sangre, se le permite usar una cucharadita de miel natural o disolverla en agua tibia, agregando unas gotas de jugo de limón.

¿Puedo comer fruta?

A pesar de toda la gravedad, la dieta de trigo sarraceno prevé el consumo de frutas, con la excepción de los plátanos y las uvas. Las frutas se pueden usar como un aditivo para las gachas de avena, así como los bocadillos. Se prefiere la fruta sin azúcar. Debido al contenido de glucosa en las frutas, deben consumirse en la primera mitad del día para una mejor absorción.

Frutas permitidas al hacer dieta:

  • manzana verde sin azúcar
  • albaricoque
  • ciruela
  • kiwi
  • una naranja
  • sandia
  • toronja
  • membrillo
  • cereza
  • durazno
  • melon

Menú diario

Dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días: menú para todos los días (desayuno, almuerzo, merienda, cena):

Lunes:

  • Alforfón al vapor. Kéfir
  • Gachas de trigo sarraceno al vapor,
  • Kéfir
  • Gachas de trigo sarraceno con albaricoques secos,

Martes:

  • Alforfón con ciruelas pasas,
  • Alforfón con verduras,
  • Yogur
  • Gachas de trigo sarraceno Kéfir

  • Gachas de trigo sarraceno con manzana verde rallada,
  • Trigo sarraceno Ensalada de zanahoria
  • Kéfir
  • Alforfón al vapor. Kéfir

Jueves:

  • Alforfón al vapor. Yogur
  • Gachas Ensalada De Col Blanca
  • Manzana verde
  • Trigo sarraceno Kéfir

Viernes:

  • Alforfón con kéfir
  • Gachas de trigo sarraceno Ensalada de zanahoria
  • Toronja
  • Trigo sarraceno con kéfir y hierbas.

  • Alforfón con kéfir
  • Gachas Pepino
  • Yogur
  • Alforfón con frutos secos.

  • Cereal de trigo sarraceno con leche 1%
  • Trigo sarraceno y un vaso de kéfir,
  • Manzana verde
  • Kéfir

Para que la dieta de trigo sarraceno durante 7 días, utilizada en el hogar, sea lo más efectiva posible, no debe desviarse de sus principios principales. Con una gran sensación de hambre, se permite beber un vaso de kéfir al 1% o yogur. Puede tomar un refrigerio con una manzana verde y agregar frutas secas o 1 cucharadita de miel a la papilla misma. Durante una semana con una dieta de trigo sarraceno, puede perder peso en 5-8 kg.

Salida derecha

Para consolidar permanentemente el resultado de perder peso en casa, es necesario implementar la salida correcta de la dieta. Es necesario ayudar al cuerpo a adaptarse a las nuevas condiciones, y también no permitir que el estómago vuelva a aumentar de tamaño. Cuando salga de su dieta debe seguir comiendo fraccionalmente. La última comida debe ser antes de las 19:00. Con un hambre aguda, puede tomar un refrigerio de kéfir al 1%, yogur, yogur natural, pero a más tardar 3 horas antes de acostarse. Todos los días debe beber al menos 1.5-2.5 litros de agua limpia sin gas.

Durante la próxima semana después de la dieta, los huevos, las verduras sin almidón, la carne magra, las aves y el pescado deben introducirse gradualmente en su dieta. Los caldos no grasos deben ser consumidos. Para la cena, es mejor comer comidas ligeras y saludables.Puede continuar comiendo trigo sarraceno, tanto en forma de cereales como en otras variaciones (guiso de trigo sarraceno, panqueques, chuletas de trigo sarraceno). Una vez a la semana, debe organizar un día de ayuno para usted, por ejemplo, con kéfir. Si cumple con todas estas recomendaciones, durante la salida de la dieta de trigo sarraceno, no solo puede mantener el resultado logrado, sino también perder peso en 2-3 kg.

¿Cuánto puedes perder?

Dieta de trigo sarraceno durante una semana menos 7-10 kg, aunque estricta, pero bastante efectiva. Sus ventajas obvias incluyen el bajo costo, porque el menú de la dieta para la semana consiste en los productos más simples y asequibles, así como el mínimo esfuerzo para preparar el plato principal: gachas de trigo sarraceno, que no deben hervirse, sino al vapor. Con el estricto cumplimiento de todas las condiciones de la dieta, como no comer después de las 19:00, beber mucha agua, no comer alimentos prohibidos, puede perder solo 5-10 kg en una semana.

El resultado de perder peso depende de las características individuales del cuerpo, sexo, edad, peso inicial, así como del nivel de actividad física. Con un esfuerzo físico regular, el resultado de la dieta superará todas las expectativas. Hay casos en que fue posible perder peso en 12 kg respetando la dieta de trigo sarraceno. Por lo tanto, al tratar de perder peso, vale la pena llevar un estilo de vida activo, caminar largas distancias y practicar deportes.

En el menú de dieta de trigo sarraceno durante 7 días, el plato principal es la papilla de trigo sarraceno al vapor, que debe consumirse a diario.

Gachas de trigo sarraceno

Gachas de trigo sarraceno

  1. Enumere los granos, quitando los granos negros, enjuague bien con agua limpia,
  2. Vierta el cereal con agua hirviendo en una proporción de 1: 2.
  3. Cubra, envuelva la sartén en una manta tibia y deje en infusión hasta la mañana.

Al dejar una dieta de trigo sarraceno, puede incluir en su dieta los siguientes platos sabrosos, nutritivos y saludables, cuyas recetas son bastante simples:

Cazuela de trigo sarraceno al vapor

Cazuela de trigo sarraceno al vapor

  • Trigo sarraceno
  • Agua
  • Avena
  • Yogur natural,
  • Albaricoques secos
  • Ciruelas pasas

  1. Vierta el trigo sarraceno con agua caliente (proporción 1: 2) y deje en infusión durante la noche.
  2. Pica finamente las ciruelas pasas y los albaricoques secos.
  3. Revuelva el trigo sarraceno, los albaricoques secos, las ciruelas pasas, la avena y el yogur hasta obtener una masa homogénea.
  4. Pon la masa en el molde.
  5. Hornee a baño maría hasta que estén tiernos (unos 20 minutos).

Trigo sarraceno con verduras

Trigo sarraceno con verduras

  • Trigo sarraceno
  • Cebollas,
  • Zanahorias
  • Pimiento
  • Aceite vegetal
  • Verdes

  1. Vierta el trigo sarraceno en una sartén, vierta agua caliente (proporción 1: 2).
  2. Llevar a ebullición y cocine a fuego lento.
  3. Cebollas peladas, cortadas en cubos pequeños.
  4. Pele las zanahorias, tres en un rallador grueso.
  5. El pimiento se limpia de semillas, se corta en tiras pequeñas.
  6. Freír las verduras en una sartén con una pequeña cantidad de aceite vegetal durante 5 minutos.
  7. Ponga las verduras en gachas, cocine hasta que estén tiernas (aproximadamente 10 minutos), revuelva ocasionalmente.
  8. Antes de servir, espolvoree con hierbas finamente picadas (eneldo. Perejil, cebolla verde al gusto).

Panqueques de trigo sarraceno

Panqueques de trigo sarraceno

  1. Añadimos agua caliente al trigo sarraceno (relación 1: 2), dejamos insistir.
  2. Limpiamos las zanahorias de la cáscara, la manzana de la cáscara y las semillas, tres en un rallador grueso.
  3. Mezclamos trigo sarraceno con manzana rallada y zanahorias, agregamos kéfir, mezclamos hasta que quede suave.
  4. Con una cuchara, esparza la mezcla sobre una bandeja para hornear, cubierta con papel alimenticio.
  5. Horneamos en un horno precalentado durante 15-20 minutos hasta que estén cocidos.

Gachas de trigo sarraceno con leche

Gachas de trigo sarraceno con leche

  1. Enjuague con agua de trigo sarraceno.
  2. Vierta en una cacerola, vierta 1 taza de agua caliente, cocine hasta que el agua se haya evaporado.
  3. Vierta 1 taza de leche al 1% en la sartén, hierva y apague el gas.

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7 reglas de la dieta de trigo sarraceno

Cualquier médico le dirá que la dieta es mala, especialmente si se trata de una dieta mono. En parte, tienen razón, ya que muchas personas no siguen los principios básicos de una nutrición adecuada durante las dietas. En la búsqueda de la figura preciada en la balanza, perder peso descuida su dieta, lo que finalmente conduce a problemas de salud.

Para evitar tales problemas, debe seguir las reglas que lo ayudarán no solo a quemar eficazmente el exceso de peso, sino también a mantener su salud.

2 La base de su dieta es el trigo sarraceno.. Todos los platos en su dieta deben consistir en trigo sarraceno. Este cereal es rico en carbohidratos complejos, proteínas vegetales, fibra, vitaminas y minerales. Casi no contiene grasa y es fácilmente absorbido por el cuerpo.

3 Modo de bebida. Una hora antes de comer, beber 200 ml. agua Durante el día, necesita beber tanta agua como lo requiera su cuerpo. No debes apegarte a los míticos "2 litros". El peso, la estatura, el metabolismo y el nivel de actividad afectan directamente su ritmo personal. Además del agua, puedes beber té verde y agua mineral.

4 Vitaminas. Es perjudicial llenar su cuerpo con un trigo sarraceno incluso durante 7 días. Es necesario incluir productos que contengan vitaminas en su dieta: frutas, verduras, frutas secas, miel, hierbas. Esto no solo diversificará su dieta, sino que proporcionará al cuerpo la nutrición necesaria.

5 Protegemos los intestinos. Los cambios bruscos en la dieta pueden ser un gran estrés para su sistema digestivo. Además, el trigo sarraceno es un producto seco, que en grandes cantidades puede alterar la microflora intestinal. Para evitar este problema necesariamenteIncluye kéfir en tu dieta.

6 Actividad fisica. Durante la dieta, el cuerpo generalmente no está en las mejores condiciones. Sin embargo, el trigo sarraceno, como se mencionó anteriormente, es rico en carbohidratos complejos que le dan energía a su cuerpo. No es necesario organizar muchas horas de maratones, sin embargo, las caminatas activas al aire libre te harán bien.

7 Desayuno cena. El desayuno no puede ser en ningún caso! También olvídate del condicional "18:00". ¡Después de las 6 pm puedes comer! Todo depende de tu rutina diaria. Sin embargo, trate de cenar 2 horas antes de acostarse.

Dieta de trigo sarraceno: menú para todos los días

Le presentamos un menú ejemplar de la dieta de trigo sarraceno para perder peso todos los días:

DesayunoAlmuerzoLa cena
LunesBuñuelos de trigo sarraceno. Frutos secosChuletas de alforfón al vapor. Ensalada De Verduras.Cazuela de trigo sarraceno. Kéfir - 1 taza.
MartesGranos de alforfón hervidos. NaranjaSopa de trigo sarraceno. Pan de trigo sarraceno y té verde.Una manzana Kéfir - 1 taza.
MiercolesAlforfón empapado en agua hervida. ToronjaChuletas de alforfón al vapor. Té verde y frutos secos.Gachas de trigo sarraceno Kéfir - 1 vaso.
JuevesPanqueques de trigo sarraceno y 1 cucharadita cariño Una manzanaAlforfón empapado en agua hervida. Ensalada verde y pepino.Cazuela de trigo sarraceno. Kéfir - 1 taza.
ViernesGranos de alforfón hervidos. PiñaChuletas de alforfón al vapor. Ensalada de pepino y tomate.Naranja Kéfir - 1 taza.
SabadoAlforfón empapado en agua hervida. NaranjaSopa de trigo sarraceno. Té verde y una cucharada de miel.Gachas de trigo sarraceno Kéfir - 1 taza.
DomingoPanqueques de trigo sarraceno. La manzanaAlforfón empapado en agua hervida. Frutos secosKéfir - 1 vaso.

5 beneficios de la dieta de trigo sarraceno

    Bajo costo. El trigo sarraceno es una de las guarniciones más baratas. No tiene que gastar dinero en productos exóticos, carne y pescado. Efectividad. La dieta de trigo sarraceno para bajar de peso, según las opiniones de la gente, le permite perder de 2 a 7 kg en solo una semana. Este resultado puede ser envidiado por muchas dietas. Duración. La dieta dura solo una semana, por lo que no tiene que atormentar su dieta agotadora. La presencia de carbohidratos.. El trigo sarraceno es rico en carbohidratos complejos, que proporcionan energía al cuerpo para la vida normal. No tendrá un sentimiento de letargo y debilidad. Facilidad de cocinar. Todos los platos son simples y rápidos de preparar. Por lo tanto, puede cocinar fácilmente por separado para usted y para otros miembros de la familia a quienes no les gusta el trigo sarraceno.

3 inconvenientes de la dieta de trigo sarraceno

    Menú monótono. Como cualquier monodieta, la dieta del alforfón no se distingue por una variedad de dietas. Aunque incluya frutas y verduras en su menú, esto aún no es suficiente para una dieta equilibrada. Estrés para el cuerpo.. Un cambio brusco en la dieta es estresante para el cuerpo. A este respecto, son posibles los efectos secundarios en forma de trastornos gastrointestinales. Desequilibrio BJU. La dieta de trigo sarraceno se basa en carbohidratos. Al mismo tiempo, una cantidad suficiente de proteínas y grasas saturadas, que también son necesarias para el cuerpo, no ingresan al cuerpo durante la dieta. Dicha dieta, además de quemar grasa, puede conducir a una disminución de la masa muscular y del nivel de hemoglobina en la sangre.

¿Cómo salir de una dieta de trigo sarraceno?

Después de la dieta de trigo sarraceno, no puede cambiar bruscamente su dieta y agregarle grasas, harinas, alcohol y otros alimentos prohibidos. De lo contrario, corre el riesgo de un trastorno del tracto digestivo. Hay varias reglas que se deben seguir al dejar una dieta de trigo sarraceno:

    Gradualmente agregue a su dieta pescado, carnes magrasSigue comiendo pequeño porciones fraccionariaspara no sobrecargar tu estómago balance de agua - Beba tanta agua como lo requiera su cuerpo. Aumente la cantidad en su dieta. verduras y frutas,

Es importante: después del final de la dieta, no es necesario usar trigo sarraceno en su dieta. No es necesario ahogarse con el trigo sarraceno si está cansado en los últimos 7 días.

¿Qué es una dieta de trigo sarraceno durante 7 días?

Esta es una de las variantes de mono-dietas, es decir, nutrición, que implica el uso de un producto principal. Adherirse a dicho sistema nutricional es más fácil que seguir dietas multicomponentes, ya que no es necesario comprar muchos alimentos diferentes y controlar su combinación adecuada. La ventaja clave de perder peso con el trigo sarraceno es que la dieta tiene un contenido calórico mínimo, mientras que el producto principal proporciona a la persona sustancias nutritivas y valiosas para el cuerpo. El trigo sarraceno contiene:

En el trigo sarraceno, además, mucha proteína vegetal. Debido a la composición equilibrada del producto, es seguro de usar para dietas mono. Los resultados que ofrece un sistema de nutrición de este tipo son diferentes para todos, pero hay un cierto patrón: cuanto más peso tiene una persona, mejores son sus resultados. En presencia de sobrepeso significativo, la pérdida es en promedio de 5-7 kg por semana. Las personas que necesitan perder un poco de peso pierden 3-4 kilogramos con trigo sarraceno.

Una dieta de cereales ayuda a reducir el volumen de diferentes partes del cuerpo de manera uniforme. Los resultados de la dieta de trigo sarraceno son muslos, cintura, piernas, pecho y espalda más delgados. Este método para perder peso es ideal para moldear el cuerpo. Otro aspecto importante de la mono-dieta de trigo sarraceno es que, sujeta a todas las reglas, la piel no se hunde después de perder peso, manteniendo su elasticidad.

Pros y contras

Como cualquier otro sistema de pérdida de peso, la dieta de trigo sarraceno tiene ventajas y desventajas. Es importante estudiarlos antes de comenzar a perder peso de esta manera. Las ventajas de la mono-dieta de trigo sarraceno durante 7 días incluyen:

  1. Beneficios económicos Este método de perder peso implica un mínimo de costos de material, ya que el trigo sarraceno es un producto relativamente barato, un paquete de los cuales dura mucho tiempo.
  2. El beneficio Con el enfoque correcto, dicho sistema alimentario cura el cuerpo, ya que el trigo sarraceno contiene muchas vitaminas, minerales, fibra, etc. Además, la mono-dieta proporciona la purificación del tracto gastrointestinal debido a la dieta de descarga. La papilla magra elimina toxinas, colesterol, toxinas y otras sustancias nocivas.
  3. No es necesario cocinar mucho. Todo lo que hay que hacer es vaporizar el cereal, llenarlo con agua y dejarlo toda la noche (una alternativa es cocinar trigo sarraceno).
  4. Eficiencia Si sigue los principios de la nutrición dietética, una persona elimina 0.5 kg de exceso de peso por día. Sin embargo, las características individuales de un organismo en particular juegan un papel importante aquí.

Las desventajas de la dieta de trigo sarraceno durante 7 días son más probables para todos los tipos de monodieta que específicamente para este sistema alimentario. Las desventajas de este método para perder peso son:

  1. El menú limitado. Esto complica la observancia de la nutrición dietética y, por lo tanto, a menudo conduce a un colapso. Para tener un solo producto durante la semana, debe tener un carácter fuerte y un objetivo claramente establecido.
  2. Mala comida Para muchos, el sabor de las gachas de trigo sarraceno al vapor es desagradable, por lo que este alimento es aún más molesto. La pérdida de peso está comenzando a agregar sal al plato de la dieta, otras especias, salsas, pero esto afecta negativamente los resultados.
  3. Deficiencia de nutrientes. A pesar de la rica composición del trigo sarraceno, es imposible que una papilla satisfaga todas las necesidades del cuerpo de oligoelementos, vitaminas, grasas, proteínas y carbohidratos.

¿Por qué el trigo sarraceno pierde peso?

La esencia de la dieta de trigo sarraceno durante 7 días es activar los mecanismos para quemar grasa, que comienza solo al tercer día. Hasta este momento, el cuerpo elimina el exceso de líquido acumulado en el cuerpo. La pérdida de peso más tangible comienza al cuarto día, por lo tanto, para lograr un resultado visible, es mejor seguir una dieta mono durante una semana. A pesar del alto contenido de proteínas, el trigo sarraceno no puede reemplazar completamente la carne o el pescado en la dieta, por lo que está prohibido seguir una dieta durante más de 14 días seguidos.

Los granos de trigo sarraceno no contienen calorías "vacías" que forman la grasa corporal. Los carbohidratos complejos, que son parte del producto, se consumen a medida que se obtienen, por lo tanto, incluso con el uso excesivo de cereales, no funcionará. Con una falta de calorías creada artificialmente, el cuerpo comenzará a perder peso, consumiendo reservas de grasa. Esto explica por qué es posible perder peso con gachas de trigo sarraceno. Si continúa adhiriéndose a una dieta con un índice glucémico bajo, puede mantener fácilmente un peso normal.

Como bajar de peso

El período de preparación para la dieta de trigo sarraceno prácticamente no es diferente de la preparación para otros. 14 días antes del comienzo de la pérdida de peso, los alimentos más dañinos se eliminan de la dieta, incluidos el horneado, el azúcar, el alcohol, las salchichas y los alimentos procesados. Además, se recomienda reducir el contenido calórico total del menú diario a 1400 kcal para evitar un estrés grave para el cuerpo al comienzo de la pérdida de peso. Una semana antes de cambiar a alimentos dietéticos, es mejor aplicar el principio del consumo fraccional de alimentos: comer con frecuencia y en pequeñas porciones podrá reducir el tamaño del estómago.

Además de los métodos de preparación enumerados, es importante incluir las gachas de trigo sarraceno en el menú de antemano para prepararse psicológicamente para una dieta mono y facilitar la transferencia de los cambios en la dieta. Para una pérdida de peso saludable, es importante observar las siguientes reglas:

  1. Durante todo el período solo necesita comer un producto. Si es imposible adherirse a un menú estricto, puede agregar frutas secas, verduras o kéfir a la papilla (solo se permite un producto).
  2. La cantidad de gachas no está limitada. Sin embargo, no se recomienda comer en exceso, ya que esto empeorará su bienestar y hará que sus esfuerzos sean en vano.
  3. Encuentre la porción óptima para no sentir hambre o debilidad durante el día, evitando la pesadez en el estómago.
  4. Se recomienda tomar un complejo adicional de vitaminas y minerales para evitar consecuencias desagradables en el contexto de la deficiencia de vitaminas.
  5. Durante todo el período de pérdida de peso, debe beber al menos 2 litros de agua por día, lo que reduce su apetito y normaliza los procesos metabólicos.
  6. Asegúrate de dormir lo suficiente. Durante el sueño, la quema de grasa es más rápida, mientras que perder peso con un buen descanso mejora la salud y el estado de ánimo. Está prohibido comer antes de acostarse (la comida debe terminar 3-4 horas antes de acostarse) para que el cuerpo tenga tiempo de digerir los alimentos y estar listo para un descanso adecuado.
  7. De antemano, debe prepararse para la reducción del peso corporal físicamente (es decir, la restricción de productos nocivos) y moralmente (fijarse una meta, sintonizar con el éxito). Gracias a esto, la dieta de trigo sarraceno para bajar de peso durante 7 días solo dará emociones positivas y traerá excelentes resultados.
  8. Cuando la mono-dieta es importante moverse mucho, pero no dar al cuerpo un esfuerzo físico excesivo. Puede caminar más, subir las escaleras, no en el elevador, ir a su destino por varias paradas. Esto mejorará los resultados.
  9. Un componente importante de la técnica es la nutrición fraccionada. Ayuda a perder peso más rápido, mientras que el cuerpo puede hacer frente fácilmente a una cantidad limitada de alimentos, el metabolismo se acelera.
  10. La pérdida de peso repetida se permite solo un mes después del primer curso. Es importante darle al cuerpo tiempo para recuperarse y reponer las vitaminas faltantes, oligoelementos.

La cantidad de cereales consumidos está completamente determinada por la opción de dieta que siga. El esquema estricto supone el uso de solo papilla y agua, mientras que no hay restricciones en los volúmenes de la porción. Si se introducen otros productos en el menú, la cantidad de trigo sarraceno se determina mediante ingredientes adicionales. Esta versión ligera de la ración de la dieta implica el consumo de cereales en el rango de 150-250 gramos por día (se divide en 4 comidas). Esta cantidad es suficiente para sentirse lleno.

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