Dieta lunar: principios básicos para perder peso en la luna

Descripción relevante para 24.10.2017

  • Eficiencia: 3-6 kg por mes
  • Términos: desde 1 día
  • Costo de productos: 1700 rub. por semana

Reglas generales

Hace mucho tiempo que se conoce la poderosa influencia de la luna en el estado psicológico y fisiológico de un organismo vivo. Anteriormente, esta información se podía obtener de fuentes literarias de varias naciones del mundo, pero ahora es un hecho científicamente comprobado.

Si conoce bien los aspectos básicos de los fenómenos que ocurren en diferentes fases lunares, puede aprender fácilmente a controlar los procesos psicológicos y fisiológicos en su propio cuerpo. En las fases de la luna, puede hacer su dieta, gracias a la cual puede deshacerse de sobrepeso.

Muchos han oído hablar de esta técnica, pero pocos saben cómo usarla. calendario lunaren el proceso de perder peso.

El ciclo consta de 4 fases, cada una de 7 días. Todo el ciclo lunar incluye 28 días. Según los científicos, en cada uno de estos ciclos a nivel celular, tisular y orgánico, se producen procesos fisiológicos especiales, gracias a los cuales puede ajustar su dieta y su peso.

Luna llena y luna nueva

En la luna llena en el cielo, la luna parece una bola redonda brillante. Los espacios intercelulares y celulares están llenos de líquido, es este período el que se caracteriza por las mareas. En la luna nueva el disco de la luna en el cielo no es visible. Esta fase es la más favorable para la restauración de todos los sistemas dañados en el cuerpo y las actualizaciones.

Luna creciente

La luna se parece a la letra "C". El cuerpo humano es el más sensible y capaz de absorber completamente todo lo útil. oligoelementos y sustancias de los alimentos. Hay una buena tolerancia al esfuerzo físico. En esta fase, el tono general del cuerpo aumenta, las heridas sanan mucho más rápido y los procesos metabólicos se aceleran.

Comida lunar

Al compilar una dieta, es necesario tener en cuenta todas las características fisiológicas del cuerpo humano, para que la dieta lunar no interfiera con su curso normal y natural. Solo si se observa esta condición, es posible lograr la armonía entre los fenómenos naturales y el comportamiento de los alimentos, lo que nos permitirá asimilar todas las sustancias útiles y no acumular el exceso en forma de depósitos de grasa. La pérdida de peso natural e incluso se logra a través del metabolismo adecuado, como resultado de lo cual la grasa no se deposita en las áreas problemáticas.

Para lograr el resultado ideal, debe cumplir con una dieta especial y saber cuándo y qué alimentos puede comer en diferentes fases.

Dieta lunar durante 24 horas.

Es una de las opciones para un día de ayuno en el que puede beber jugo (de vegetales o frutas) o agua sin gas. Los beneficios de dicha dieta se basan en la estimulación del sistema renal, en una mayor excreción de líquidos y en la limpieza de todo el cuerpo.

La dieta se puede llevar a cabo solo en el período de una luna joven o llena, sin exceder el rango de 24 horas. De lo contrario, solo hay una pérdida de masa muscular, pero no depósitos de grasa. Si la luna nueva se produce por la noche, inmediatamente después de despertarse puede beber un vaso de agua y, durante el día, usar decocciones de hierbas y té. Si la luna nueva llega a la mitad del día, entonces puedes comer lo que quieras, pero dentro de lo razonable. Después de la medianoche y durante las próximas 12-14 horas, solo puede beber jugos y agua corriente. Máximo: 10 vasos, 4 de los cuales son té o jugo sin azúcar.

Ayuno lunar

Ayuno seco solo se puede llevar a cabo en las fases 2 y 4 del ciclo lunar, ya que Es durante estos períodos que se lanzan los mecanismos de limpieza natural del cuerpo. Duración: no más de 7 días.

Cuándo es mejor comenzar la abstinencia alimentaria: distribuya la dieta para que la mayoría de los días "hambrientos" caigan precisamente en el segundo y cuarto ciclos lunares. El ayuno que dure más de 14 días en el calendario debe planificarse de modo que el resultado de la dieta coincida con el comienzo del ciclo lunar. La segunda y tercera fase se consideran desfavorables para la purificación, ya que Durante estos períodos, el cuerpo elimina mal las sustancias tóxicas y las escorias.

La dieta lunar se muestra a todos los que desean deshacerse de los kilos de más. El efecto especial de la dieta es notable en las personas meteorosensibles, cuyo cuerpo reacciona a las diferentes fases del ciclo lunar.

Productos permitidos

Los principios de la nutrición varían con las fases lunares. En luna llena, puedes comer verduras en cualquier forma y piñas. Las bebidas dan la bienvenida al uso de jugos de frutas y vegetales. Las comidas se pueden cocinar en aceite vegetal y agregar especias. El día que necesita beber al menos un litro y medio de agua sin gas.

En la luna nueva se les permite comer todas las verduras. Se debe dar preferencia a los caldos (pollo, carne). Del líquido: agua simple no carbonatada.

Tabla de productos aprobados

Proteínas, gGrasa, gCarbohidratos, gCalorías, kcal
verduras2,50,37,035
la fruta0,80,311,556
piñas0,40,210,649
setas3,52,02,530
gachas3,31,222,1102
aceite vegetal0,099,00,0899
agua mineral0,00,00,0-
te verde0,00,00,0-
jugo0,30,19,240

* los datos son por 100 g de producto

Productos total o parcialmente restringidos

Durante el período de luna llena, las bebidas que contienen alcohol están estrictamente prohibidas. Todos los dulces y pasteles están prohibidos. Debido a la posibilidad de retención de líquidos en el cuerpo, se recomienda abstenerse del uso de carnes ahumadas, encurtidos y varios encurtidos.

En el período de la luna menguante, todos los alimentos que contienen carbohidratos "rápidos", así como los dulces, la sal y el azúcar, están prohibidos.

Tabla de productos prohibidos

Proteínas, gGrasa, gCarbohidratos, gCalorías, kcal
crema pastelera0,226,016,5300
aderezo de confitería4,610,273,9395
sal0,00,00,0-
queso de salchicha ahumada23,019,00,0271
nuez moscada vino blanco0,00,05,082
vino blanco seco0,10,00,666
vino tinto cahors0,00,016,0147
vino de miel0,00,021,371
whisky0,00,00,4235
vodka0,00,00,1235
Anís0,10,10,5225
ginebra0,00,00,0220
coñac0,00,00,1239
licor0,31,117,2242
una cerveza0,30,04,642
vino de oporto0,40,012,0163
ron0,00,00,0220
sidra0,20,328,9117
tequila1,40,324,0231
champaña0,20,05,088

* los datos son por 100 g de producto

Luna llena

En la dieta debe ser baja en calorías, alimentos sin sal. Los productos deben seleccionarse de la categoría de aquellos que se eliminan rápidamente del cuerpo:

  • productos lácteos
  • tés de hierbas
  • granos enteros,
  • frutas y verduras

La ración diaria no debe exceder las 400-500 kcal durante toda la fase lunar.

Luna menguante

Esta fase es la más favorable para perder peso. Los mejores resultados se logran durante este período. Una condición importante es 5-6 comidas individuales y la eliminación completa de azúcar y sal. En el día necesitas beber al menos 2 litros de agua. La dieta debe estar completamente equilibrada e incluir todos los grupos de productos necesarios, pero en términos de valor calórico total, el indicador debe ser de al menos 1200 kcal. Las actividades físicas son bienvenidas durante esta fase.

Durante este período, la dieta es de naturaleza proteica. El enfoque principal está en mariscos, productos lácteos, pescado, carne, huevos. Las ensaladas de verduras y las verduras en sí serán una buena adición al plato principal.

Menú de muestra

Las comidas de acuerdo con el esquema deben comenzar durante 2-3 días antes de la luna llena y finalizar después del mismo día después de la aparición del nuevo mes. Durante este período, los alimentos ricos en calorías caen bajo la restricción, los alimentos con proteínas, las verduras y las frutas son una prioridad. Jugo, té verde y agua corriente son bienvenidos.

Primer dia

Desayuno
  • zanahorias hervidas
Segundo desayuno
  • jugo de cereza fresco
Almuerzo
  • trucha al horno
  • ensalada de remolacha
La cena
  • Ensalada de pimiento rojo búlgaro, tomate, albahaca seca, repollo.

Segundo dia

Desayuno
  • piñas enlatadas.
Segundo desayuno
  • jugo de piña
Almuerzo
  • queso cottage bajo en grasa con rodajas de piña.
Té de la tarde
  • yogurt casero (1 taza).
La cena
  • anillos de piña en conserva.

Tercer dia

Desayuno
  • gachas de trigo sarraceno con la adición de champiñones.
Segundo desayuno
  • champiñones al horno.
Almuerzo
  • champiñones cocidos sin sazonar.
Té de la tarde
  • Ensalada de verduras con champiñones enlatados.
La cena
  • frijoles guisados ​​en salsa de tomate con la adición de champiñones.

Quinto dia

Desayuno
  • jugo de piña fresco
Segundo desayuno
  • piña fresca
Almuerzo
  • batido de piña
Té de la tarde
  • un vaso de jugo de piña
La cena
  • Ensalada de manzanas, piña y naranja sin aderezo.

Sexto dia

Desayuno
  • champiñones guisados ​​en salsa de crema con cebolla.
Segundo desayuno
  • 1 huevo cocido
Almuerzo
  • arroz con champiñones.
Té de la tarde
  • Champiñones al horno con la adición de queso duro.
La cena
  • gachas de trigo sarraceno con champiñones.

Dada la naturaleza cíclica de esta dieta, con el desglose debería comenzar una dieta nuevamente, esperando un cierto ciclo lunar.

Fuera de la dieta

Después de pasar por todas las fases lunares, puede volver a su dieta habitual, siguiendo reglas simples para maximizar los resultados logrados:

  • aumento gradual de calorías
  • restricción en el uso de alimentos grasos y fritos,
  • intenta usar más agua corriente
  • para minimizar el uso de dulces y harinas,
  • dar preferencia a los productos de panadería de harina gruesa,
  • Ejercicio diario requerido.

Pros y contras

ProsContras
  • La tasa óptima de pérdida de peso para el cuerpo.
  • Limpieza del cuerpo de toxinas.
  • Saturación del cuerpo con vitaminas debido al uso abundante de verduras y frutas.
  • Se debe seguir una dieta estricta solo 12 días al mes.
  • Los expertos no apoyan los argumentos que formaron la base de la dieta de Christian Duraffour.
  • Restricción severa en la dieta durante 12 días.
  • Nutrición desequilibrada.
  • La dieta está contraindicada en el embarazo, la lactancia, en presencia de enfermedades crónicas y con una inmunidad debilitada.
  • De preferencia es mejor dar jugo fresco. Se recomienda evitar el uso de jugos almacenados y enlatados.
  • Antes de la luna nueva, se recomiendan los tés de hierbas con efecto diurético (brotes y hojas de abedul, hojas de arándano rojo, enebro, etc.).

Comentarios nutricionistas

La dieta de la luna para bajar de peso realmente ayuda a perder peso, pero, según la mayoría de los nutricionistas, debe ser evitada por aquellos que tienen problemas con el tracto digestivo, porque contiene muchos días "hambrientos" y en ayunas, lo que puede agravar la condición de una persona con una patología crónica del sistema gastrointestinal.

Revisiones de la dieta lunar y sus resultados.

Se cree que el pleno cumplimiento de todas las reglas de la dieta lunar puede eliminar de 6 a 7 kg de exceso de peso durante 1 mes. Sin embargo, garantizar tales resultados es imposible, es obvio que la dieta realmente funciona.

De los 29 días del ciclo lunar, 3 días son completamente “hambrientos”, 3 días es estrictamente posible comer solo vegetales y requesón, 5 días necesita comer exclusivamente vegetales. Y dentro de los 18 días puede usar los productos habituales. De estos 18 días por solo 9 días es necesario limitar las calorías.

Por lo tanto, durante todo un mes solo se pueden comer 9 días sin restricciones (la excepción es la harina y el dulce). No todos pueden soportar un horario de comida tan ajustado. Las revisiones son de una naturaleza muy diferente: para algunos es fácil adaptarse a esta dieta, y para alguien es bastante difícil, pero todos son uno en uno: la dieta funciona.

A menudo hay revisiones de exacerbación gastritis y úlcera péptica, tanto el estómago como el duodeno en el período de los días "hambrientos". Con menos frecuencia, las niñas se quejan de irregularidades en la silla,aumento de la producción de gas, dolor epigástrico

Dieta lunar efectiva

Por supuesto, es necesario eliminar los platos dañinos, pero gradualmente. Es imposible cambiar a una zanahoria a la vez en un día. Si a menudo come alimentos fritos, papas fritas, carne, pescado, reducir su número gradualmente Además, más tarde, cuando la comida saludable se convertirá en la norma, pero extrañará lo "malo", a veces permítase algo frito, pero no para cenar. Por ejemplo, en la mañana o en la tarde. Esto le permitirá no romper y satisfacer sus caprichos con un daño mínimo a la figura.

Otro truco: antes de comer algo dañino, comer una comida saludable, por ejemplo, ensalada. Entonces quieres hacer mucho menos daño, porque ya estarás lleno. Pero aquí, por supuesto, es importante no comer en exceso.

Haga un plan de alimentos para usted escribiendo todo lo que come, con anticipación para todo un mes por delante. Al construir este plan, se guiará por el calendario lunar y podrá tener un determinado sistema. Un enfoque sistemático ayuda obtener resultados más rápido.

Además, vaya a la tienda solo con una lista de lo que necesita preparar estos platos correctosy es mejor comprar productos con varios días de anticipación, idealmente por una semana. Por supuesto, es posible que desee algo sin planear con anticipación, pero trate de minimizar estos deseos y deje el plan solo en los casos más raros.

Es importante para perder peso, como en cualquier negocio, encontrar motivación - es decir, saber claramente por qué lo necesitas. Tendrás que tener motivación no solo al principio, sino también para apoyarlo en el futuro. A veces es muy difícil. Por ejemplo, puede perder peso con éxito al principio, y luego su peso se detendrá y sus manos caerán de inmediato. Querrás dejar todo y volver a lo primero. Para evitar esto, debes aprender mantener la motivación y no dejes que tu debilidad se apodere.

Los productos correctos siguen siendo la mitad de la batalla. También es importante aprender a cocinar estos alimentos para que no ganaron calorías. Por ejemplo, la avena en el agua en sí no tiene tantas calorías como si tuvieras mucha mantequilla y azucar. Estofado, Al Horno verduras sin aceitecualquiera verduras al vapor no es lo mismo que las verduras fritas en una sartén o en grasa profunda.

Cuando compre productos confeccionados, ¡lea las etiquetas! A veces puedes ver en la lista de ingredientes que estás justo allí. Quiero usar este producto. Lo mejor es cocinar pasteles, pasteles, galletas y otros platos, evitar cualquier producto semiacabado, en lugar de salchichas y salchichas comen carne, etc. La industria moderna está haciendo todo lo posible para reducir el costo del producto debido al hecho de que reemplaza los ingredientes frescos útiles con productos químicos. Y aunque los productos orgánicos ahora están de moda, no siempre es fácil llegar a ellos.

Dieta lunar

Adelgazar mes lunar

Este calendario está dividido en 4 semanas principales: 4 fases lunares, cada una de las cuales tiene su propio "dia rapido"- el momento de cambio de las fases lunares. Cuando ocurre exactamente el cambio de fase depende de muchos factores, y esta vez generalmente cambia durante el día, por lo que los números de días lunares se dan en promedio. Todos los meses debe seguir cuando hay un cambio en el día lunar y elige comidabasado en esto.

A menudo se recomienda perder peso. antes de la luna llena (en 2-3 días) Se dice que esta es la forma más fácil de perder demasiado cuando la luna comienza a disminuir. Sin embargo, si perder peso es para ti objetivo importante y el deseo de cambiar la vida para mejor no es un deseo temporal, sino un sueño real, uno debe comenzar en el segundo o tercer día lunareso favorece a cualquier empresa.

Luna nueva (1 día lunar)

Desde el momento de la luna nueva comienza 1er día lunareso termina con la puesta de la luna. Es por eso que este día puede durar muy poco, y tal vez alrededor de un día. A veces la hora del primer día lunar es solo una hora y esa en plena noche. Es importante no perder la oportunidad y utilizar este tiempo para pedir un deseo, pensar en la implementación de sus objetivos y hacer planes.

Tus pensamientos sobre el primer día lunar tienen muy gran poder y son capaces de acercarse y cumplir lo deseado.Por lo tanto, en este día es necesario elaborar un plan de nutrición para el mes y decidir por sí mismo lo que quiere exactamente: cuántos kilogramos perder, qué volúmenes alcanzar. Cuanto más claramente articule y presente lo deseado, el más posibilidades ¡Consíguelo! No piense solo en lo que quiere perder peso, sino que imagine claramente sus nuevas dimensiones.

Solo imagina tu nuevo cuerpo: esta es la mitad de la batalla. Usted debe hacer un plan claroen el que actuarás, lo que debería incluir poder y movimiento.

El día en que ocurra la luna nueva, especialmente frente a ella, intente apegarse a los alimentos magros. No cargue su cuerpo con alimentos pesados ​​y dañinos. Después de todo, la luna nueva es un período muy estresante del mes. Está rodeado por el llamado días de Hécatecuando la luna no es visible en el cielo. Si es posible ir a la dieta de alimentos crudos, o use solo platos de vegetales, jugos frescos, frutas, nueces. La comida ligera permitirá que su cuerpo sea más fácil de transferir en un período difícil del mes.

La dieta más efectiva para perder peso en la luna.

La primera fase de la luna (2-7 días lunares)

Este período es el más peligroso en el aumento de peso. La luna está creciendo y estamos activamente atraídos por comida alta en calorías. Con el crecimiento de la luna, crecen kilos de más. Por lo tanto, esta semana es muy importante no ser dañino en absoluto.

Si es posible, ríndete comida rápida, platos con azúcar, especialmente pasteles, galletas, dulces. Que esta semana se dedique a platos más saludables, necesariamente equilibrados, ricos en fibra. También durante este período, se recomienda participar activamente en deportes, o simplemente moverse más. Esto le permitirá gastar energía más rápido y perder peso. En este momento, el peso desaparecerá lentamente, pero no dejes que eso te asuste. Lo principal es que se va.

En esta fase de la luna tendrás una hambruna particularmente fuerte, por lo tanto dietas para este tiempo es mejor no prescribir - el riesgo de falla es muy alto en el futuro, y el resultado no será lo que espera. Intenta comer alimentos menos nutritivos. Por ejemplo, si solías tomar té con 3 cucharadas de azúcar, pon 2. Luego puedes reducir la cantidad de azúcar al mínimo, y luego lo reemplazarás frutas dulces y miel.

Cambio de fase lunar (8 días lunares)

El segundo momento de crisis del mes lunar. En este día, la Luna generalmente cambia la fase del 1 al 2 y se convierte en un aspecto negativo para el Sol. Este es el día del ayuno. Intenta excluir lo mismo que en el día de la luna nueva carne, huevos, pescado y lácteos. Este es un día de ayuno.

La segunda fase (9-14 días lunares)

La segunda fase del mes lunar también dura una semana. Aquí, como en la primera fase, es importante no comer en exceso, elegir principalmente los platos correctos, prepararlos para no aumentar el contenido calórico de los alimentos saludables.

Luna llena (15 días lunares)

El día de la luna llena a veces puede caer el día 16 de la luna, debe verificar el momento de la luna llena en el calendario. Este día es mejor seguir el post: beber agua fresco jugoshay frutas y verduras. Si el momento de la luna llena cae por la noche o temprano en la mañana, entonces el ayuno debe realizarse el día anterior al momento de la luna llena.

Tercera fase (16-21 días lunares)

Después del momento de la luna llena, la Luna comienza a disminuir, y esto le permite perder peso. mucho más rápido. Si su objetivo es perder peso rápidamente, aumente el esfuerzo físico y coma menos en las próximas dos semanas.

En el período de la tercera fase, tienes más fuerza que en otros momentos del mes; acumulas mucha energía en las primeras dos semanas. Por lo tanto, ahora es importante gastarlo correctamente.

Si está dispuesto a perder peso gradualmente, puede permitirse algo dañino y calórico. Pero de nuevo: use todos los alimentos ricos en calorías por la mañana, dulces, para el desayuno, pizza, para el almuerzo. También recuerda el sentido de la proporción. Si te permites estos productos a diario y sin medida, es inevitable un nuevo aumento de peso.

Cambio de la fase lunar (22 días lunares)

Cuarto día de ayuno: permitido frutas, vegetales (mejor crudo), zumos frescos, agua.

La cuarta fase de la luna (23-30 días lunares)

En la última fase del mes lunar también es fácil perder peso, especialmente si toma acción real por eso Y aunque ahora la fuerza ya es un poco menor, continúe comiendo para no comer en exceso. Es mejor dejar la mesa sin estar completamente harto, especialmente por las noches.

El último día del mes lunar es 29 ° día lunar - Es mejor también ayunar, o comer solo alimentos livianos, excluir harina y dulces, carne. Es mejor no mezclar proteínas con carbohidratos.

A veces el mes lunar consiste en 30 diaspero el trigésimo día lunar no se considera desfavorable, aunque también se incluye en el grupo Hécate díascuando la luna no se puede ver en el cielo.

La esencia de la dieta lunar

Se sabe que el flujo y reflujo en los océanos depende del ciclo lunar, pero el satélite constante de la Tierra afecta a otras formas de vida. Una persona también está expuesta a ella: durante el período de luna llena, algunos duermen peor, experimentan cambios de humor. Dependiendo de la fase de la luna, el apetito puede cambiar, el proceso del metabolismo se acelera o se ralentiza. Esto se explica por el hecho de que el cuerpo humano está compuesto en un 60-70% de agua, que está sujeto a la gravedad del satélite.

Tal dependencia lleva al hecho de que durante el período de la luna nueva las fuerzas de energía del cuerpo se debilitan, y durante la luna llena aumenta la susceptibilidad a todo tipo de factores externos. Si la organización de la dieta tiene en cuenta esta característica y tiene en cuenta el ciclo lunar, puede asegurarse de que el peso extra se derrita con un mínimo esfuerzo por perder peso.

Dieta de la fase lunar

Es mejor comenzar una dieta tres días antes de la luna llena, y terminar el mismo día después de que la luna vuelva a estar llena. Una dieta construida sobre la base del ciclo lunar no contradice las normas de una dieta saludable. En este caso, antes de comenzar una dieta debe consultar con su médico para evitar problemas de salud. Las reglas básicas de la dieta lunar:

  1. El elemento básico de la dieta son las verduras, deben consumirse crudas, hervidas o al vapor. Las verduras contienen mucha fibra, oligoelementos y vitaminas.
  2. Excepción del menú de azúcar y productos con su contenido. Puede reemplazar los dulces con frutas secas, frutas frescas y piñas.
  3. Incluir en la dieta de proteínas: carne, pescado, hervido o al vapor.
  4. Se permite comer champiñones, pero no hervidos en mantequilla, sino hervidos o guisados.
  5. Cumplimiento del régimen de bebida: beber agua limpia, té verde y jugos frescos.
  6. Las comidas en el calendario lunar para cada día incluyen productos lácteos: requesón, kéfir, yogur y queso duro. Evite los quesos ricos en calorías y grasos, prefiriendo los bajos en grasa.
  7. Es deseable que los platos no tengan sal.

Dieta de luna llena

Durante este período, las fuerzas acumuladas se consumen activamente, y el menú no debe tener lujos: el cuerpo necesita alimentos dietéticos que sean fáciles de digerir. Se recomienda consumir productos lácteos, frutas, verduras y cereales. Se cree que durante el período de luna llena es necesario aumentar la ingesta de líquidos para normalizar el equilibrio de agua y sal del cuerpo. Ejemplo de menú de luna llena:

Avena con leche con la adición de miel, té verde.

Almuerzo: ensalada de verduras, sazonada con yogurt, gachas de trigo sarraceno con aceite de girasol, té.

Verduras guisadas con crema agria, kéfir.

Panes integrales o tostadas integrales, queso duro, jugo fresco de manzana y zanahoria.

Guisos (brócoli, zanahorias, cebollas, raíz de apio, calabacín, champiñones), gachas de cebada, té.

Cazuela de requesón, piña.

Yogur sin azúcar, fruta.

Dieta en la luna menguante

En este momento, el cuerpo busca deshacerse de las toxinas y el exceso de líquido. Hay un mar de energía que necesita ser enviado a un curso útil. Es aconsejable usar más fibra y no comer por la noche para ayudar al cuerpo a limpiar de manera más eficiente, normalizar el metabolismo. Entre los preferidos: vegetales, cereales, pero de las grasas animales, es mejor renunciar por completo. Dieta en el período de la luna menguante:

Muesli con leche, jugo o agua mineral.

Gachas de alforfón de pechuga de pollo al vapor

Cazuela de requesón con salsa de piña.

Verduras guisadas, yogurt.

Pan integral, yogurt, piña.

Trucha hervida, ensalada de col blanca con tomates y pepinos, té.

Arroz con pimiento dulce, jugo de manzana fresco.

Requesón con frutas.

Gachas de avena en agua con rodajas de piña, huevo duro, jugo.

Pavo al horno con verduras, gachas de cebada, compota de frutos secos.

Verduras crudas, pan integral, queso.

Yogurt y pan.

En luna nueva

Durante el período en que la luna no es visible en el cielo, el cuerpo es vulnerable: las enfermedades crónicas pueden empeorar y pueden surgir conflictos. En este momento, se lanza el mecanismo natural de auto-purificación, y una dieta bien organizada contribuirá a la normalización de la salud. Para acelerar los procesos de limpieza, elimine las escorias, debe intentar beber más agua: tome 200-300 ml de líquido durante media hora antes de la comida. La dieta debe ser baja en calorías, sin harina y dulce. Menú Luna Nueva:

  1. Desayuno: fruta y requesón, té verde.
  2. Almuerzo: gachas de trigo, pechuga de pavo al horno con espinacas, un vaso de jugo de manzana.
  3. Merienda: menestra de verduras, pan integral.
  4. Cena: un vaso de yogur sin azúcar o kéfir.

A la luna creciente

Después de un período de actividad y descanso, el cuerpo comienza a ganar fuerza activamente. En los días de la luna creciente, se renuevan todas las capacidades energéticas, físicas y capacidades de una persona. Casi todos los alimentos se digieren y el exceso de calorías se deposita en las reservas de grasa. En este sentido, al comienzo del ciclo lunar no debe limitar severamente su dieta; lo más probable es que no pueda perder peso. Es mejor controlar regularmente el peso, comer fraccionalmente. Es importante no comer en exceso y no saltear comidas para evitar el hambre.. Menú en la luna creciente:

Avena en el agua, queso, té.

Sopa de champiñones, chuletas de pechuga de pollo, té

Ensalada de verduras, pan integral, gachas de cebada

Manzanas al horno con relleno de cuajada.

Yogur con frutas.

Cazuela de requesón con crema agria, jugo de zanahoria recién exprimido.

Menestra de verduras con carne de pavo, ensalada de col con rábano, té.

Gachas de trigo sarraceno, verduras frescas

Pan integral con queso, lechuga

Requesón con piña confitada, mango y cítricos

Sopa con albóndigas y apio, pan integral, té.

Gachas de cebada con chuletas de vapor.

Yogurt y pan.

Dieta de 4 días en la luna

A veces no hay tiempo y ganas de seguir una dieta estricta durante un mes, y es deseable perder peso en poco tiempo. La dieta lunar es adecuada durante 4 días, durante los cuales puede perder de 1 a 5 kg. El principio clave es la comida por hora, el esquema está diseñado para 8 comidas al día. Comience a adherirse a la dieta el primer día de la luna nueva y a la dieta durante los próximos tres días.

Menú para una dieta lunar de cuatro días. Si mantiene dicho régimen durante todo el período, la velocidad de pérdida de peso será de 1 kg por día.

200 ml de té verde y 5 g de miel

2 huevos duros cocidos

200 ml de té verde sin sabores y una cucharadita de miel

Pechuga de pollo hervida o filete de pescado (200 g)

100 ml de vino tinto seco

Reglas para salir de la dieta de la luna

El organismo se adapta a cualquier dieta y, si la dieta fue larga, es necesario dejarla gradualmente. No aumente drásticamente el contenido calórico de los platos y la cantidad de porciones, para no provocar un trastorno del tracto gastrointestinal. El páncreas puede sufrir, puede producirse una exacerbación de enfermedades crónicas. Reglas para salir de la dieta de la luna:

  • Los primeros tres días se recomienda comer los mismos alimentos que formaron la base de la dieta: verduras, carne hervida, piña, yogur, requesón. En lugar de 4 comidas, puede hacer 5, agregue 100-150 g de pan por día para aumentar la cantidad de carbohidratos.
  • Los próximos tres días, comience a volver a su dieta habitual, pero limite el volumen de cada porción a 200 G. Puede detenerse en esta fase: el estómago se acostumbra al pequeño volumen de platos, la sensación de saciedad se acelera. Si continúa comiendo fraccionalmente, el peso permanecerá en ese nivel.
  • Una semana después del final del menú de la dieta puede ser igual que antes.

Contraindicaciones

El régimen nutricional para las fases de la luna es relativamente estricto e implica una restricción severa de la dieta. En este sentido, se recomienda consultar a un médico antes de comenzar a seguir una dieta. Es mejor rechazarlo en las siguientes condiciones:

  • Embarazo y lactancia. Las deficiencias de nutrientes afectan la composición de la leche materna, y los bebés pueden estar a la zaga de sus compañeros en el desarrollo.
  • Niños menores de 16 años. En el período de rápido desarrollo de todos los órganos y sistemas, cambiar los niveles hormonales y limitar su dieta es peligroso. Esto puede desencadenar el desarrollo de enfermedades endocrinas, interrumpir el tracto gastrointestinal.
  • Diabetes Esta enfermedad requiere un enfoque racional de la nutrición, y la falta de carbohidratos provoca el desarrollo de una crisis de hipoglucemia.
  • Trastornos nerviosos En el tratamiento de enfermedades del sistema nervioso, la dieta es de gran importancia. No debe desviarse de las recomendaciones del neurólogo para adelgazar.
  • Personas que experimentan estrés físico y mental. Una dieta baja en calorías conduce a mala memoria, falta de energía, debilidad e insomnio.

Estaba a dieta dependiendo de las fases de la luna, pero mi dieta cambió ligeramente. Comía frutas y cualquier día: piñas, duraznos, ciruelas, manzanas y plátanos. No coma carne grasosa, papas y mantequilla. De los alimentos ricos en proteínas en la dieta incluyen pavo, frijoles, pescado. Logré perder 5 kg por mes, pero al mismo tiempo tuve un par de fallas.

Intenté muchas formas diferentes de perder peso: la dieta del calendario lunar no me convenía. Mantenerse constantemente en una dieta baja en calorías es difícil, especialmente si tiene un examen mañana. Poco a poco llegué a la conclusión de que la dieta de proteínas es adecuada para mí: podría perder peso comiendo Ducane. Ahora peso 10 kg menos que hace tres años.

Mi esposa y yo bajamos de peso juntas; ella quiere perder 15 kg y yo estoy con ella para la compañía. Las comidas en los días lunares no requieren un límite estricto: comemos lo que nos gusta, pero en porciones pequeñas. Una semana después, mi peso no cambió y mi esposa perdió 2 kg.

Me gustó la dieta de la luna para bajar de peso: el peso desaparece rápidamente, pero no siento hambre. Intento mantener esta dieta dos veces al año, al comienzo del verano antes de las vacaciones y en diciembre (antes del Año Nuevo). A principios de este mes, perdí 10-15 kg, ahora el metabolismo no es el mismo, y durante el mismo período se pierde alrededor de 8.

Calendario de comida lunar

Antes de ir directamente a perder peso con la ayuda de la dieta lunar, vale la pena examinar las características nutricionales de acuerdo con el ciclo lunar. Anteriormente se mencionó que muchos procesos en el cuerpo están sujetos a las fases de la luna, incluido el metabolismo.

El calendario de nutrición lunar fue compilado sobre la base de observaciones del metabolismo durante los días lunares y su reacción a los alimentos en general. Resultó que algunos productos se digieren fácilmente en ciertos días, mientras que en otros momentos pueden estar completamente contraindicados.

Así es como se ve el calendario de alimentos de acuerdo con el ciclo lunar:

Día lunarSe muestraContraindicado
1Comida ligera vegetariana, granos integrales, verduras, frutas, productos lácteos.Alcohol, café, té fuerte, bebidas energéticas. Alimentos pesados, carnes y grasas de origen animal. Alimentos picantes o salados, carnes ahumadas, productos enlatados.
2Comida ligera simple y mucha bebida. Hortalizas, frutas y frutos secos, nueces y semillas. Posible dieta o ayuno diarioComer en exceso, alcohol, café fuerte. Productos no naturales, confitería, comida rápida, comida rápida.
3Comida caliente y especias picantes, cordero y otras carnes de animales o aves activasHambre, dietas, procedimientos de limpieza.
4Platos de verduras (cualquier estofado de verduras y ensaladas frescas), decocciones de hierbas y tés con un efecto calmanteProductos que pueden causar alergias o que no son naturales, delicias culinarias, manjares e innovaciones
5Más alimentos líquidos y vivos que no han sido sometidos a un tratamiento térmico. Leche, requesón y productos lácteos.El hambre, las grasas animales, la carne, los alimentos fritos y picantes. Alimentos enlatados, encurtidos, verduras en escabeche y en escabeche, nueces y semillas
6Comidas a su discreción.Productos lácteos y lácteos, cerveza, sidra. Muchos líquidos y procedimientos de limpieza.
7Cualquier dieta, infusiones, té verde, vino, fruta de árboles frutales y nueces.Carne, huevos, platos con muchas calorías.
8Día de ayuno o vegetariano, ayunoAlcohol y fumar
9Cereales integrales, pescados y mariscos.Comer en exceso y experimentos culinarios. Champiñones, carne, pasteles, bebidas azucaradas.
10Abundante bebida y comida líquida, sopas de verduras, guisos, jugos naturales.Porciones grandes y mucho alcohol
11Ayuno, día de ayuno en jugos y frutas.Comida áspera
12Frutas y jugos (excepto manzana), nueces, semillas, aceites naturales.Productos cárnicos, aves, pescado, huevos, manzanas y zumo de manzana, tabaco y alcohol.
13Granos enteros, cereales, frijoles, frutas y verduras, jugos naturales, recetas y platos nuevos.Ayuno y limpieza
14Alimentos frescos, frutas y jugos, almendrasLos platos de ayer no son la primera frescura, dulces y pasteles.
15Productos cárnicos de calidad, ensaladas frescas, cereales calientes, infusiones, viburnumPlatos excesivamente fríos o calientes, huevos, manzanas y jugo de ellos, ajo, cebolla, vegetales alargados.
16Sopas, cereales, frutas, verduras, leche con cúrcuma e hinojo.Carne, champiñones, frijoles, licores, dulces.
17Sin restricciones, platos festivos no triviales, vino tinto, ostras, almejas, uvasBeba muchos alimentos falsos
18Comida magra, aceite vegetal, nueces, semillas, algo de carne de alta calidad.Comida pesada, alcohol fuerte
19Dieta vegetariana magra, papas, verduras al vapor y ensaladasProductos que pueden causar una reacción alérgica.
20Cualquier comida, incluso exóticaCarne de ave
21Platos de remolacha y zanahoria, granadas, arándanos, decocciones de hierbas.Alimentos grasos y fritos
22Dulces y bebidas azucaradas, verduras guisadas, guisos de verduras y ensaladas, tartas de frutas, leche y cereales.Hambruna y comer en exceso
23Día de ayuno en productos lácteos fermentados.Café, alcohol, carne, muchos líquidos y comer en exceso.
24Una dieta variada, comidas nutritivas, leche y cualquier producto lácteo, vino y uvas.Ayuno
25Dieta y abundantes líquidos limpios.Melones, champiñones y repollo en cualquier forma, alimentos gruesos y pesados, jugos de frutas
26Ayunar y limpiar el cuerpo.Carne, pescado, huevos, champiñones, mariscos.
27Sopa ligera para el almuerzo, especias, vino tinto seco, carne solo como plato ritual.Cualquier alcohol que no sea vino
28Cítricos, verduras y hierbas frescas.Papas
29Platos vegetarianos simples, más jugo fresco, día de ayunoBebidas alcohólicas, cigarrillos, productos animales, alimentos rancios, delicias culinarias.
30Comidas ligeras, frutas agridulces, verduras, algunos dulces.Comer en exceso platos ricos en calorías

Los procedimientos de limpieza y el día de ayuno se realizan mejor en la luna nueva, cuando el cuerpo busca deshacerse de las toxinas y toxinas acumuladas. En la luna llena, se recomienda limitarse en el líquido, apegarse al ayuno, renunciar al alcohol, el café, el té fuerte y las bebidas energéticas. El esfuerzo físico intenso y la nutrición proteica para aumentar de peso son adecuados para el período de la luna creciente. Durante la tercera y cuarta fase, perder peso es más fácil que en los otros días, porque con la luna menguante, el apetito disminuye y el metabolismo se acelera.

Los signos del zodiaco, en el que se encuentra la estrella nocturna en este momento, también afectan el metabolismo, así como las fases del ciclo lunar:

Signos del zodiacoCaracterísticas de potencia
Aries, Leo, Sagitario (fuego)La proteína se absorbe bien, se recomienda una dieta baja en carbohidratos con carne, pescado, huevos, mariscos, vegetales y frutas sin almidón.
Tauro, Virgo, Capricornio (tierra)Puedes comer alimentos salados, porque en los días de la tierra la sal muestra sus mejores cualidades, debes abandonar la carne grasa, la manteca, el pescado, las carnes ahumadas, los quesos procesados ​​y otros productos que han sido procesados.
Géminis, Libra, Acuario (aire)Un período favorable para el sistema endocrino, cuando las grasas se absorben bien, se recomienda incluir aceites vegetales naturales, nueces y semillas en la dieta.
Cáncer, Escorpio, Pez (agua)El cuerpo tiene una buena percepción de los carbohidratos, debe dar preferencia a los cereales integrales, verduras y frutas, y completos, para limitar los dulces y la harina.

La luna disminuye cuando su media luna se asemeja a la letra "C" y crece cuando la hoz se gira en la dirección opuesta. Para determinar con precisión el día lunar actual y el signo zodiacal en el que se encuentra la luminaria, es necesario consultar el calendario lunar.

Productos que no se pueden consumir durante la dieta, independientemente de la fase del ciclo lunar:

  • carnes grasas, carnes ahumadas, salchichas, patés,
  • grasas trans, comidas preparadas, comida rápida,
  • productos de harina, dulces, pasteles,
  • azucar blanca
  • alcohol, jugos envasados, bebidas con edulcorantes.

Aquellos que quieran deshacerse de los odiados kilogramos, deben recordar que la dieta lunar no es un método milagroso para perder peso ni una panacea para el sobrepeso. Si miras con esperanza el calendario lunar y continúas comiendo comida chatarra, la figura del sueño seguirá siendo tan inalcanzable como la estrella en el cielo nocturno.

La esencia de la dieta.

La luna afecta los mares y los océanos, y el flujo y reflujo de la misma, por lo que cada uno de los procesos de vida que ocurren en nuestro cuerpo, existe una cierta dependencia de la periodicidad de las fases lunares. Si tiene el enfoque correcto para la nutrición y el entrenamiento, dependiendo del período, no solo puede perder peso, sino también restaurar la salud de todo el cuerpo.

El significado principal de la dieta lunar es varios procesos químicos a nivel celular en el cuerpo, bajo la influencia de cada una de las cuatro fases de la luna. De acuerdo con estos cambios y suposiciones, el programa de dieta y actividad física se realiza para que el cuerpo pueda sintonizar la ola de la acción deseada, ya sea para limpiar el cuerpo o deshacerse del exceso de peso.

El plan de pérdida de peso recomendado está asociado con la luna llena y la luna nueva, y esto no es accidental. En estos días, la apariencia de la luna cambia y se producen cambios, caracterizados por cambios en la presión atmosférica y la exposición al medio ambiente acuático. Durante la luna llena, hay un período de salida de líquido (en los mares y océanos, se produce un efecto similar en humanos y en otros organismos vivos), cuando se "colapsa" y en la fase de luna nueva se crea el efecto contrario, se crean condiciones para la "expansión" en el ambiente acuático por las mareas. . Entonces la gravedad lunar afecta. Debido a estos procesos, el metabolismo y la distribución de fluidos y diversas sustancias en nuestro cuerpo están cambiando.

Las personas de la antigüedad podían planificar la concepción de un niño o curar enfermedades, gracias al calendario lunar. Y perder peso es bastante real, ya que se basa en él, pero primero, debe considerar los alimentos que son más adecuados para los alimentos en las fases individuales de la luna.

La relación entre la dieta y el calendario lunar ha sido probada durante mucho tiempo por observaciones científicas: depende de un ciclo específico y de los productos utilizados, y si tiene esto en cuenta, puede lograr la máxima limpieza del cuerpo o pérdida de peso.

La fórmula para perder peso es simple: queme más calorías de las que ingresa al cuerpo. Pero, ¿cómo lograr esto en la práctica? A menudo nos vemos obligados a aplicar dietas complejas y peligrosas; esto es muy arriesgado. Pasar mucho tiempo en el gimnasio no es para todos, por razones financieras. Y simplemente puede aumentar la actividad física y aplicar dietas cortas, como la dieta de la luna, teniendo en cuenta sus características, para no dañar la salud.

Menú por 4 días

Esta dieta debe comenzar el primer día de la luna nueva, y debe comer a una hora estrictamente determinada. Entonces, en 4 días de nutrición limitada, el exceso de peso disminuirá en una cantidad tal que el cuerpo no sufra estrés severo.

Menú de dieta diaria durante 4 días:

    Desayuno a las 8 am: una dosis de líquido: una taza de té verde, preferiblemente sin azúcar y una cucharada de miel. A las 10:00, come 2 huevos duros, B14: 00 - 200 g de carne de ave hervida, A las 16:00 - por la tarde, bebe un vaso de kéfir , A las 18:00, comer una manzana, a las 20:00 - beber un vaso de vino tinto, para aquellos que no quieren beber alcohol, puede tomar jugo de uva, antes de acostarse, alrededor de las 22:00 - beber un vaso de ayran.

Dieta en la luna menguante

Durante este período, es mejor comenzar una dieta con gachas de cereal y beber la mayor cantidad de líquido posible. Durante cualquier fase, el peso se reduce en aproximadamente 4-5 kg, si aplica el menú propuesto:

    Desayuno: té verde saludable y avena, Almuerzo: arroz hervido y verduras frescas, Cena: solo una ensalada ligera de verduras.

Entre comidas puede haber una merienda ligera de fruta.

Dieta con la luna creciente

En esos momentos de la fase lunar, el apetito aumenta, por lo que se recomienda hacer ejercicios físicos e incluir alimentos con proteínas en la dieta. La pérdida de peso será gradual, en esta fase puede perder peso en 3-4 kg.

    Desayuno: requesón 200 g, dos huevos cocidos o ensalada de verduras, Almuerzo: cocinar sopa de verduras sin papas y un trozo de carne de pollo hervida, Cena: ensalada de verduras y pescado hervido 100 g, 2 horas antes de acostarse, beber ayran, Entre las comidas principales, Puedes comer requesón, queso o cóctel de proteínas.

Resultados

Entre las personas que usaron este método para bajar de peso, hay muchas opiniones y recomendaciones. La mayoría reconoce que ahora para ellos, esto no es solo una dieta, sino un estilo de vida y un sistema de nutrición estándar. Por supuesto, uno no debe esperar una pérdida de peso significativa, pero este método se reconoce unánimemente como bastante simple y agradable, es excelente para mantener el cuerpo en buena forma y mejorar su salud. No olvides que un cuerpo hermoso es ante todo un cuerpo sano, y luego una figura delgada.

La dieta lunar de la cantante Anita Tsoi

La cantante Anita Tsoi usa una dieta llamada "Moonlight a dozen" varias veces al año. Dura 10 días, y durante este período la pérdida de peso alcanza los 6-8 kg. Es mejor usar este método en una luna menguante.

No hay restricciones particulares: Anita recomienda restringir los alimentos azucarados, grasos y de carbohidratos, y sigue algunas reglas simples:

Siga una dieta separada: no combine productos cárnicos con proteínas y almidón, no combine cereales y frutas, no coma grasas,

    Haga ejercicios físicos todos los días, beba al menos 1,5 litros de agua limpia todos los días, no coma nada después de las 20:00, durante la fase lunar, haga 1 día de descarga.

Reglas por las cuales pierde peso con éxito con el calendario lunar:

    Comenzar una dieta es necesario desde el primer día de la fase. Durante dicha dieta, debe excluir los alimentos grasos, fritos, almidonados y dulces de la dieta. Todos los días debe beber de 1.5 a 2 litros de agua pura, no carbonatada.

Dieta de luna de tres días

El siguiente tipo de dieta es líquido, que corresponde a las fases de la hermosa luna de la luna y se observa solo una vez al mes. Se recomienda comenzar con la luna llena o, si la luna nueva está adelante, luego en esta fase, pero se puede observar con sus otras fases.

Durante estos 3 días de la dieta, beba muchos líquidos, posiblemente agua de manantial o mineral y jugos frescos hechos en un exprimidor. El café y el alcohol, como con la mayoría de las dietas, no se recomiendan.
Para variar, es bueno usar diferentes tipos de té de hierbas, a su gusto, o té helado con menta, frutas cítricas recién exprimidas o un vaso de agua tibia con una rodaja de limón y una cucharada de miel.

Un ejemplo de un menú para cada día de una dieta de tres días:

    Después de levantarse por la mañana - un vaso de agua y medio jugo de naranja, Desayuno - una manzana y yogurt, 10 horas - jugo de limón y naranja, Almuerzo - un vaso de jugo de vegetales, Té alto - su té de hierbas favorito con miel, Cena - un vaso de jugo de cítricos, Antes de acostarse - Té de hierbas con miel.

    Cuando se despierte, comience con un vaso de agua y jugo de media naranja dulce: Desayuno - solo té de hierbas con miel, 10 horas - jugo de cítricos de naranja y limón, Almuerzo - un vaso de jugo de vegetales, Té alto - como desayuno - té con miel, Cena - manzana puré de papas, antes de acostarse, nuevamente, como en el desayuno, té de hierbas con miel.

    Al despertar - té de hierbas con una cucharada de miel, desayuno - puré de plátano y yogurt, 10 horas - un vaso de jugo de toronja, almuerzo - jugo de vegetales y una de las 2 naranjas, merienda - nuevamente su té de hierbas favorito con miel, cena - una taza de hierbas té sin miel, antes de acostarse - nuevamente té de hierbas con miel.

Para mantener el peso después de la pérdida de peso, se recomienda comenzar con productos más ligeros en el menú. Se recomienda el vapor. No se recomienda mezclar frutas y verduras frescas, aunque de acuerdo con el menú del tercer día, puede tomar jugo de frutas y verduras.

Para la dieta, es mejor elegir más frutas y verduras, prefiera zanahorias, calabacín, repollo, apio, pepinos, lechuga y tomates. Deliciosas ensaladas sin sal, con vinagre de manzana y aceite de oliva.

Dieta Luna Nueva

Los días en que la luna no es visible en el cielo se consideran el período más difícil para el cuerpo humano. En este momento, la inmunidad se debilita y las personas se sienten débiles, somnolientas y susceptibles a las influencias externas.

En la luna nueva, se recomienda dar preferencia a los alimentos ligeros bajos en calorías, ya que una carga excesiva en el tracto gastrointestinal puede afectar negativamente la salud humana. La mejor opción sería pasar un día de ayuno de luna nueva en productos de leche fermentada, ensaladas de vegetales y frutas frescas.

Esta opción de menú luna nueva ayudará a eliminar 1-2 kg de exceso de peso y a limpiar el cuerpo de toxinas:

  • un vaso de kéfir y un poco de requesón bajo en grasa para el desayuno,
  • un aperitivo agridulce de manzana o cítricos,
  • sopa ligera de verduras con pan integral para el almuerzo,
  • un vaso de kéfir con linaza para el té de la tarde,
  • verduras guisadas o ensalada fresca para la cena.

Comience un día de dieta debe ser la noche anterior, después de la cena plato ligero de verduras. Luego, el día de ayuno en Luna Nueva se transfiere sin dificultad. Beber durante el día de descarga preferiblemente kéfir sin grasa, té verde o decocción de manzanilla.

Comida en la luna creciente

El primer y segundo cuarto lunar es un período en el que el cuerpo acumula activamente energía y nutrientes. En este momento es muy importante comer alimentos con proteínas de alta calidad e incluir más frutas y verduras sin almidón en la dieta. Actividad física útil y entrenamiento de fuerza para ganar masa Es extremadamente indeseable involucrarse en carbohidratos "malos", dulces y comer en exceso durante el día.

El menú de luna llena debe consistir en platos sencillos de Cuaresma, está estrictamente prohibido consumir alcohol, café y té fuerte. No se recomienda beber mucho líquido durante la luna llena, de lo contrario al día siguiente puede despertarse con hinchazón. La luna llena tiene un efecto emocionante en el cuerpo, por lo que en este día es mejor abstenerse de acciones activas y tomar decisiones precipitadas, relajarse y tomar una taza de té de menta o bálsamo de limón antes de acostarse.

Dieta en la luna menguante

Los días de la luna menguante: un verdadero regalo para aquellos que desean perder peso con un daño mínimo a la salud. En este momento, el cuerpo está eliminando activamente todo el exceso: toxinas, escorias, productos de descomposición y fluidos acumulados en los tejidos.Para perder peso, solo necesita ayudar a su cuerpo con la ayuda de una nutrición dietética fraccionada.

Esto podría parecer un menú para perder peso en una luna menguante:

  • avena con frutas secas y té verde en la mañana,
  • merienda con una pequeña cantidad de requesón o una rebanada de queso,
  • verduras estofadas con pollo al horno para el almuerzo,
  • fruta sin azúcar y un vaso de kéfir para una merienda,
  • para la cena, una ensalada de verduras frescas con aceite de oliva, una rodaja de pescado hervido o champiñones guisados.

Para perder peso más rápido, debe tener una nutrición saludable y equilibrada en la luna menguante. La presencia de proteínas bajas en grasa, productos lácteos fermentados, vegetales sin almidón, frutas y la observancia del régimen de bebida son obligatorios en la dieta diaria.

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