Dieta del Kremlin: los pros y los contras

La dieta del Kremlin es una de las más famosas del mundo, utilizada por la mayoría de las mujeres. Y aunque las críticas sobre ella son bastante contradictorias, esto no le impide ocupar una posición de liderazgo entre otras dietas. En la publicación de hoy, le informaremos sobre las características del "poder del Kremlin", así como también consideraremos todas las ventajas y desventajas de esta técnica.

Características de la dieta

La principal característica distintiva de la dieta del Kremlin del resto es la restricción máxima de carbohidratos en la dieta diaria. E incluyen carbohidratos simples (azúcar y dulces, y otros complejos): papas, cereales, harina, pasta. Sin embargo, puede comer de manera segura porciones bastante significativas de alimentos con proteínas y grasas.

La regla principal de la dieta del Kremlin es comer no más de 40 gramos de carbohidratos, si desea perder peso y 60 gramos de carbohidratos, si su objetivo es mantener el peso. En este caso, puede comer cualquier alimento, incluidos los alimentos grasos y fritos, si no contienen carbohidratos. Reducir los carbohidratos puede reducir la ingesta calórica, lo que contribuye a la pérdida de peso. Al mismo tiempo, no es necesario controlar el contenido calórico de los alimentos.

Menú de dieta del Kremlin

La dieta del Kremlin "permite" comer carne, pescado, queso, huevos y verduras. Lo principal es que los productos contienen la cantidad mínima de carbohidratos. Para facilitar el uso de este método de nutrición, los autores tradujeron el valor nutricional de los productos en unidades convencionales: 1 gramo de carbohidratos es 1 unidad convencional. Al mismo tiempo, según el Kremlin, la carne, incluso el cerdo contiene - 0 unidades. Pero los dulces y el secado varían de 68 a 83 ej. En las verduras, por regla general, contiene 5 USD por cada 100 gramos de productos.

Un menú de muestra de la dieta del Kremlin durante un día a razón de 100 g de cada producto es el siguiente:

  • desayuno: huevos revueltos con pimiento y tomate (US $ 10) o queso cottage bajo en grasa y jugo de toronja (US $ 7,5),
  • segundo desayuno: yogurt sin azúcar (3.5 USD), mandarina (8 USD),
  • Almuerzo: menestra de pimiento rojo, cebolla, berenjena y col (28 USD)

Se recomienda seguir la dieta de dos semanas a un mes, después de lo cual debe tomar un descanso y, si lo desea, repetir la dieta. Un menú más detallado para una semana, dos o un mes se puede encontrar en Internet. Y los autores del menú son muchos nutricionistas líderes.

Pros y contras de la dieta del Kremlin

Bueno, consideremos las principales ventajas y desventajas de la dieta del Kremlin y la similitud de los resultados.

  • El Kremlin no pertenece a dietas estrictas o rígidas, por lo que puede permitirse muchos platos diferentes,
  • Debido a la exclusión de los carbohidratos de la dieta, es posible reducir la ingesta calórica de los alimentos, lo que contribuye a la pérdida de peso.
  • La técnica no requiere numerosos cálculos de calorías y el cumplimiento de la dieta.

El peso se pierde debido a una disminución en el promedio de calorías diarias al eliminar los carbohidratos simples y complejos. Sin embargo, con todas las ventajas de la dieta del Kremlin, no se adapta a todos, así que consideremos las principales desventajas de dicha nutrición.

  • comer alimentos grasos y fritos, que no es una dieta saludable,
  • Incluso una pequeña cantidad de grasas que se pueden consumir en la dieta del Kremlin aumenta el contenido calórico de la dieta diaria, lo que limita el uso de otros alimentos saludables,
  • Hay una cantidad suficiente de alimentos ricos en colesterol en el menú,
  • la reducción en el consumo de frutas y verduras tiene un efecto negativo en la salud, en particular, en el trabajo del sistema digestivo,
  • La dieta está contraindicada en personas con enfermedades renales, hepáticas y del sistema digestivo.

En resumen, es seguro decir que la dieta del Kremlin no es para todos. Por lo tanto, le recomendamos que preste atención a las reglas de una alimentación saludable y que pierda peso sin dañar la salud.

Opinión personal

Boris Grachevsky:

- Trato bien las dietas, pero ... recorrí todo el círculo, me senté en una variedad de dietas: por sangre, por grupo, por color. Entonces me di cuenta de que la mejor dieta es el gimnasio. Qué y todo lo que deseo. Y, por supuesto, es necesario limitarse en la dieta: dejar de comer grasas, harina, limitar lo dulce tanto como sea posible. En general, hay mucho que parar.

Pros y contras, contraindicaciones

Como cualquier dieta, el Kremlin también tiene sus lados positivos y negativos:

Las ventajas de la dieta del Kremlin es que, como regla, efectivamente ayuda a reducir el peso. Además, la restricción de carbohidratos en la dieta mejora la condición de la piel. Las reglas dietéticas no dicen que debas morir de hambre. La dieta del Kremlin permitirá, al no aplicar demasiado esfuerzo, hacer la dieta adecuada para este sistema alimentario sin comprometer el sabor, porque hay suficientes alimentos permitidos.

Nocivos para comer en la dieta del Kremlin serán aquellos que tienen contraindicaciones relacionadas con la salud. No debe ir a la dieta del Kremlin para personas con enfermedades crónicas de los riñones, el corazón, los vasos sanguíneos, las personas que sufren de diabetes, gastritis y úlceras gastrointestinales, otra contraindicación es el embarazo y la lactancia.

Las principales etapas de la dieta del Kremlin.

Las principales etapas de la dieta, que pueden correlacionarse con intervalos de tiempo, son las siguientes:

  • La etapa inicial. 2 semanas Por día, se permite comer carbohidratos en una cantidad de no más de 20 gramos.
  • La duración de la segunda etapa depende de cómo perder peso perderá peso. Como regla general, esta etapa dura de 4 a 6 semanas. Cada semana, puede agregar aproximadamente 5 gramos de carbohidratos a su dieta, llegando gradualmente a 40 gramos. Si una persona observa una reducción de peso constante "en tales condiciones", puede pasar a la siguiente etapa.
  • En esta etapa, se agregan carbohidratos en la cantidad de 10 gramos por semana. Pero es importante saber que incluso al final de la dieta, la tasa diaria de carbohidratos no debe exceder los 60 gramos.
  • El resultado de la dieta debe ser suave: debe guardar el resultado, que apareció en la dieta, y realizar un seguimiento de la cantidad de carbohidratos en los alimentos dentro de límites razonables.

Para una persona sana en general, los efectos de restringir la ingesta de carbohidratos solo serán buenos: perder peso, mejorar el estado de la piel y una dieta de este tipo reduce el nivel de colesterol "malo". Solo es necesario, habiendo logrado el resultado, apoyarlo, observar el régimen de nutrición adecuada, participar en actividades físicas regulares.

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