Dieta de jugo

Hay una gran cantidad de dietas diferentes que contribuyen al proceso de pérdida de peso. La dieta de jugos es un método efectivo destinado a corregir la figura al comer varios jugos preparados a partir de frutas y verduras frescas. Gracias a esta dieta, no solo puedes luchar con kilos de más, sino que también en el proceso de perder peso, deshacerte de varias toxinas. Como resultado, el cuerpo no solo está limpio de escoria, sino que también está lleno de vitaminas y minerales esenciales contenidos en grandes cantidades en vegetales y frutas. La dieta de jugos puede usarse no solo como un método independiente, sino también como parte de un programa integral.

Aspectos positivos y negativos de la dieta.

Antes de usar esta dieta para bajar de peso, debe aprender sobre ella tanto como sea posible. En particular, se requiere estudiar sus pros y sus contras.

  • facilidad de uso
  • La eficacia del proceso de pérdida de peso (beber un vaso de jugo de vegetales ayudará a reducir significativamente el peso).
  • metabolismo mejorado
  • aumento de humor
  • buen sueño

  • la necesidad de comprar un exprimidor
  • rechazo de dulces, café y alcohol,
  • la necesidad de comprar muchos productos útiles
  • tiempo extra en el proceso de hacer jugos frescos.

La esencia y efectividad de la dieta.

Dieta de jugo es la necesidad de varios días todos los días para utilizar al menos dos litros de bebida cocinada. Antes de tomar la bebida se requiere diluir con agua en una proporción de 1: 1, asegurando el páncreas del estrés excesivo. Los jugos frescos contribuyen a la normalización de la cantidad de azúcar en la sangre, como se demuestra: su deficiencia en el cuerpo es responsable del deseo de poner algo dulce en la boca, lo que contribuye a la aparición de kilos de más.

Los jugos son fuentes útiles de energía que, a su vez, desplazan la sensación de hambre. Los jugos de vegetales para bajar de peso son una excelente opción porque contribuyen a un aumento en la cantidad de heces y estabilizan el proceso digestivo. Y este es un ambiente cómodo para el proceso de perder el exceso de peso.

Los beneficios de la dieta de jugo

La dieta del jugo consiste exclusivamente en bebidas naturales que le permiten proporcionar alimentos con un bajo contenido de grasas y calorías. La bebida natural es suficiente para que el cuerpo satisfaga sus necesidades nutricionales, ayuda a reducir el apetito, mejora la inmunidad e inhibe el proceso de envejecimiento.

Los jugos de vegetales difieren de las frutas en un contenido de azúcar más bajo, tienen dos veces menos calorías. Para decir adiós al exceso de peso, es suficiente todos los días beber dos vasos de jugo fresco. En ausencia de recién exprimido, puede limitar el uso de jugo precocido. Sin embargo, no olvide que durante el almacenamiento a largo plazo se pierde una gran cantidad de vitaminas útiles.

Es importante, además de las bebidas, utilizar alimentos excepcionalmente saludables, que contengan como mínimo grasas, proteínas y carbohidratos. La opción ideal es una dieta compuesta por un 70% de productos dietéticos. Se recomienda, además de beber, incluir en la dieta verduras, frutas, nueces, hierbas y repollo. Dieta muy útil en zumo de manzana, así como en abedul.

Esta es una de las dietas conocidas, respetuosas con el medio ambiente y sabrosas, que le permite despedirse de kilos de más.

Dieta de jugo perjudicial

Como cualquier otra, esta dieta tiene sus desventajas y, en ausencia de control, puede dañar la salud. La dosis adecuada y el tiempo limitado son factores importantes en cada dieta. No es una excepción y una dieta de jugo para bajar de peso: sin una dosis clara, puede convertirse fácilmente en una que provocará daños graves en el cuerpo. Como las bebidas contienen una pequeña cantidad de sustancias minerales, y también proteínas, carbohidratos y grasas, es necesario cumplir con esta dieta varios días. Es mejor combinarlo con una nutrición adecuada.

El abuso de la dieta puede provocar la caída del cabello, descamación de la piel, deterioro del estado general. En la búsqueda de la belleza, es importante no olvidarse de lo más valioso: la salud. Por lo tanto, vale la pena usar jugos frescos con un solo propósito: brindar beneficios al cuerpo. No hace daño consultar a un médico antes de decidir perder peso con este método. Se recomienda su uso en la preparación de solo aquellos productos que no causen reacciones alérgicas y no dañen la salud.

¿Qué frutas y verduras son las preferidas?

En la dieta es mejor usar una variedad de frutas y verduras. Combinándolos, puede elegir la mejor opción. Las siguientes bayas y frutas son adecuadas para bajar de peso:

También para la preparación de jugo, puede usar verduras: pepino, apio, ensalada. Ambos tipos de cócteles ayudan a reducir el peso y limpiar el cuerpo de toxinas. Además, este método es muy agradable, a diferencia de muchos otros.

Para lograr los mejores resultados en la pérdida de peso, debe diversificar la dieta de canela, jengibre, pimienta.

Recetas de dieta de jugo

Para la preparación de jugos, puede tomar una variedad de frutas y verduras. Las combinaciones pueden ser absolutamente cualquiera, siempre que a quien las beba le guste. Puede mezclar frutas y verduras para lograr un sabor armonioso. Puede usar recetas ya hechas o inventar las suyas. Para cumplir con la dieta del jugo, necesita al menos unos días para eliminar las toxinas del cuerpo.

Para la preparación de cócteles y jugos, necesitará una licuadora o exprimidor para mezclar los ingredientes. Aquí hay ejemplos de algunos jugos preparados que ayudarán a limpiar suavemente el cuerpo y restaurar las deficiencias de vitaminas.

№ 1. Jugo verde. Para cocinar, debe mezclar productos verdes entre sí. Necesitarás:

  • apio (4 tallos),
  • espinacas (2 tazas),
  • pepino (uno pequeño o medio grande),
  • manzana (2 piezas),
  • repollo (6 hojas),
  • jengibre (1 raíz).

№ 2. Jugo de kiwi y mora. Mezclar los siguientes ingredientes:

  • mora (1 taza),
  • pera (cuarto),
  • menta (30 hojas),
  • Kiwi (1 pieza),
  • piña (cuarto, sin grano),
  • leche de coco (un cuarto de taza).

№ 3. Jugo refrescante. Le permite obtener una explosión de energía como el café. Para cocinar necesitas una pequeña cantidad de comida:

  • manzana (1-2 piezas),
  • jengibre (cucharada)
  • limón (al gusto)

№ 4. El jugo es delicioso. Para obtener un jugo muy sabroso, necesita los siguientes componentes:

  • fresa (1 taza),
  • manzana (2 piezas),
  • frambuesa (1 taza),
  • naranja (2 piezas).

№ 5. Jugo de vitaminas. Es muy importante que los jugos utilizados sean ricos en vitaminas. Aquí hay un ejemplo de tal jugo. Para hacerlo necesitarás los siguientes productos:

  • tomate (1 pieza),
  • remolacha (mitad),
  • Pimiento rojo búlgaro (cuarto),
  • Pimiento verde búlgaro (cuarto),
  • zanahorias (2 piezas),
  • apio (2 tallos),
  • pepino (mitad),
  • Canela o pimienta para elegir (cucharadita).

Es mejor usar varias opciones de jugo en la dieta. Puedes probarlos todos. Pero no abuse de nadie e intente combinar incongruentes. La dieta del jugo debe ser limitada en el tiempo, un par de días son suficientes para limpiar el cuerpo. Y para adelgazar, la dieta de jugo se combina mejor con comer los alimentos correctos.

Cuenta con dieta

La característica principal de la dieta en jugos es que, a pesar de la eliminación completa de los alimentos sólidos, se tolera muy bien. Además, es uno de los pocos métodos de pérdida de peso, que realmente tiene un efecto de limpieza en el cuerpo y le permite deshacerse rápidamente de toxinas, toxinas y productos de desecho. Se recomienda especialmente seguir esta dieta después de celebraciones tormentosas, cuando nuestro estómago está sobrecargado con alimentos pesados. ¿Cuáles son las reglas de la dieta del jugo? Discutiremos esto más a fondo.

Las reglas básicas de la dieta del jugo es el uso de jugos exclusivamente frescos. Por lo tanto, de la tienda empaquetada, los jugos deberán ser abandonados. La presencia de una prensa manual o exprimidor de cítricos es un requisito previo para la dieta. No exprimidores? Mezclador adecuado o combinar!

Bueno, ¿qué jugo puedes beber? Si, como sea! Naranja, pera, manzana, zanahoria, pepino, tomate, durazno, etc. Lo principal es que está recién preparado. Si tiene la oportunidad de comprar productos frescos (la mayoría de las veces se venden en grandes centros comerciales), puede utilizar este servicio. En cuanto a la preparación propia de los jugos, en casa puede usar un exprimidor (como opción - un rallador fino + gasa) o hacer batidos - trozos de frutas, molidos en una batidora hasta que estén suaves. Esta papilla líquida o jugo espeso debe consumirse inmediatamente después de la preparación.

Por lo tanto, en el momento de la dieta, debe abandonar por completo cualquier otro alimento, excepto los jugos, y beber solo jugos recién preparados. Aquí, en principio, todas las reglas de la dieta del jugo. En cuanto a la duración de la dieta del jugo, se puede configurar de forma independiente. Hay varias opciones para cumplir con la dieta de jugo, que describimos con más detalle a continuación.

Menú de dieta de jugo

Veamos algunas opciones de dieta de jugo que nos ayudarán a recuperar peso en cualquier situación.

Dieta de jugo de tres días ayudará a perder peso durante las vacaciones, pero no proporcionará resultados duraderos. La pérdida de peso en esta dieta promedia 2 kg. Durante tres días, usted bebe exclusivamente jugos en la cantidad de 5-6 vasos por día. Además del jugo, puede beber agua en cantidades ilimitadas.

Dieta de jugo semanal implica el uso de un batido, así como jugos líquidos de cualquier tipo. Gracias a esta dieta, puede perder hasta 5 kg de exceso de peso por semana. La dieta de un día consiste en dos métodos de batidos (mañana y tarde) y 3 vasos de cualquier otro jugo durante el día. El agua se puede beber en cantidades ilimitadas.

Otra opción para perder peso con jugos es usar jugo en lugar de cena. Simplemente reemplace la cena o jugo de licuado habitual, y su peso "se mueve desde el punto muerto". Por supuesto, esta opción no da resultados rápidos, pero es la más fácil de usar.

Pros y contras de la dieta de jugo

Las ventajas de una dieta de jugo son los siguientes hechos:

  • Los jugos recién exprimidos son fáciles de comer.
  • Beber uno o dos vasos de jugo por día ayuda a aumentar el proceso de pérdida de peso 4 veces.
  • La dieta del jugo afecta perfectamente el metabolismo, aumentando el metabolismo.
  • Jugo fresco: una bebida saludable, que también mejora el sueño y da buen humor.

Las desventajas de la dieta del jugo son:

  • Se requiere un exprimidor, licuadora o prensa manual para hacer jugos.
  • En el momento de la dieta no se puede tomar ningún otro alimento, excepto jugo.
  • Necesita abastecerse de muchas frutas y verduras frescas.
  • Se necesita tiempo para preparar el jugo.

En general, la dieta del jugo tiene muchas más críticas positivas que negativas, por lo que si lo desea, puede comenzar con un día de descarga de los jugos y, si lo desea, comenzar a seguir una versión más larga de la dieta del jugo.

Jugos frescos para la salud

Las propiedades beneficiosas de los jugos de frutas recién exprimidos se utilizan en el tratamiento y la prevención de muchas enfermedades. La vitamina C, contenida en el jugo de naranja, fortalece el sistema inmunológico y ayuda a eliminar los resfriados. Para evitarlo, se consume todos los días por 1 vaso. El jugo de fruta de grosella tiene el mismo efecto beneficioso. Para curar los resfriados, a menudo usan una mezcla que combina jugos de frutas y vegetales. Apple combina bien con arándanos, grosellas negras o apio.

Los jugos de frutas y verduras limpian bien el cuerpo de toxinas, eliminan radionucleidos, exceso de colesterol, renuevan la sangre y rejuvenecen la piel. Por ejemplo, la remolacha fresca ayuda a las mujeres durante la menstruación, y la bebida de zanahoria tiene un efecto laxante. Se recomiendan jugos durante los días de ayuno. La toronja es muy adecuada para la dieta mono, y la bebida de sandía ayuda a perder peso. El tomate en combinación con leche nutre la piel, elimina la descamación y la sequedad.

Pros y contras

Los jugos frescos para bajar de peso tienen propiedades positivas:

  • satisfacer bien el hambre
  • saturar el cuerpo con todos los componentes útiles
  • eliminar toxinas, escorias y sales,
  • reducir rápidamente el peso

Negativos de los refrigerios:

  • puede haber problemas con el tracto digestivo,
  • con una preparación inadecuada del equilibrio ácido-base roto,
  • los ácidos frutales agresivos pueden destruir el esmalte dental,
  • Los jugos, especialmente los cítricos, pueden reaccionar con las drogas y cambiar su fórmula.

Efectividad con dieta

Los refrescos, que se usan durante la dieta, reducen bien la sensación de hambre, reducen la cantidad de colesterol dañino, afectan positivamente el trabajo de los intestinos, activan el metabolismo, eliminan toxinas y escorias.

Durante una semana de su admisión puede perder peso en 3-4 kg.

Tipos de jugos

Los refrescos, que se usan para bajar de peso, están hechos de vegetales y frutas, y puede combinar estas bebidas. Además, incluso una castaña se puede usar para perder peso de manera efectiva.

Los jugos de vegetales caseros son alimentos bajos en calorías. A menudo se usan en dietas para bajar de peso. Los beneficios de las bebidas son los siguientes:

  1. Tienen un ligero efecto laxante, limpiando eficazmente los intestinos y el cuerpo de toxinas y escorias. Después del uso de jugos frescos de vegetales, el estado de salud mejora, se elimina la hinchazón y mejora el color de la piel.
  2. Son diuréticos, eliminan el exceso de líquido del cuerpo. Esto elimina la hinchazón, los moretones y las bolsas debajo de los ojos.
  3. Sature el cuerpo con vitaminas y oligoelementos, normalice los niveles de azúcar en la sangre.

El jugo de apio contiene una gran cantidad de calcio, caroteno, ácido oxálico, magnesio. Tiene un efecto diurético, mejora la inmunidad y reduce la cantidad de colesterol en la sangre. Se recomienda combinar con jugo de toronja, pepino, naranja, zanahoria y sandía, así como con bebidas de espárragos y perejil. El apio fresco no debe tomarse durante el embarazo, la lactancia, las enfermedades gastrointestinales y los problemas con las venas.

El jugo de remolacha en su forma pura no puede usar más de 50 g, por lo que debe mezclarse con otros. Esta bebida puede provocar palpitaciones, mareos, náuseas. Alivia los vasos sanguíneos del potasio inorgánico y las escorias, con el resultado de que el sistema digestivo y los intestinos comienzan a funcionar mejor. El jugo fresco de remolacha está contraindicado con baja presión, aumento de la acidez del estómago, diabetes, cálculos renales, enfermedades gastrointestinales.

El jugo de calabaza casi no contiene calorías, pero es rico en vitaminas. Esta bebida no permite la formación de cálculos en los riñones, normaliza el tracto gastrointestinal y la secreción de bilis. La celulosa y la pectina que contiene ayudan a que los intestinos funcionen mejor, previniendo el estreñimiento y normalizando el peristaltismo. El jugo de calabaza está contraindicado en pacientes con baja acidez estomacal, enfermedades gastrointestinales, diabetes y diarrea.

El jugo de pepino tiene un leve efecto laxante y diurético. Elimina el exceso de líquidos y toxinas, reduce la acidez en el estómago, elimina la arena y los cálculos renales. Tomarlo no se recomienda para enfermedades del tracto digestivo.

El jugo de tomate es bajo en calorías. Promueve la saturación efectiva. Esta bebida contiene serotonina, que es una "hormona de la alegría", y licopeno, que previene el desarrollo de tumores cancerosos.Gracias a él, el metabolismo se acelera y se mejora el peristaltismo intestinal. La bebida se puede combinar con pimienta, limón, zanahorias, apio. Los tomates frescos de gastritis con alta acidez, enfermedades ulcerativas del sistema digestivo e intolerancia individual están contraindicados.

El jugo de col es rico en cromo, hierro, manganeso y potasio, limpia eficazmente el cuerpo, descompone las células grasas y elimina los líquidos. Además, esta bebida acelera el metabolismo, mejora la composición de la sangre, tiene un efecto regenerador y cicatrizante, cura las membranas mucosas del sistema digestivo. Puede beberlo en forma pura o en combinación con otros jugos de vegetales. La col fresca está contraindicada en caso de intolerancia individual, aumento de la flatulencia, inflamación de los riñones y los intestinos, con exacerbación de enfermedades del páncreas.

El jugo de aloe se recomienda combinar con cualquier vegetal. Ayuda a perder peso, ya que limpia eficazmente los intestinos. La bebida de papa mejora el proceso digestivo, activa los procesos metabólicos y aumenta la cantidad de microorganismos beneficiosos en el intestino.

El jugo de calabaza contiene una gran cantidad de microelementos y vitaminas, elimina el edema. Esta bebida es baja en calorías y a menudo se usa en dietas, ya que elimina rápidamente la sensación de hambre, elimina el exceso de líquido del cuerpo y limpia suavemente los intestinos de las toxinas. Normaliza el metabolismo de agua y sal, el trabajo de los riñones y el tracto gastrointestinal, lo que afecta favorablemente la figura.

Las frutas contienen una gran cantidad de azúcar, por lo que las bebidas no siempre se benefician al perder peso. Debe elegir los jugos de frutas adecuados para perder peso. Prohibido: melocotón, melón, plátano, uvas. La pera a menudo provoca una violación de la silla, por lo que rara vez se usa para deshacerse de kilos de más. Las bebidas de frutas reducen la probabilidad de descomposición al perder peso.

El jugo de piña contiene enzimas biológicamente activas que descomponen la grasa y la eliminan del cuerpo. Esta bebida mejora la digestión, reduce el colesterol, satura el cuerpo con minerales y vitaminas, previene la obstrucción de los vasos sanguíneos, el desarrollo de aterosclerosis y trombosis, elimina las escorias.

Contiene serotonina, que se considera un buen antidepresivo que ayuda a combatir el mal humor. La piña fresca ayuda a mejorar la actividad cerebral. No se recomienda tomarlo en caso de úlcera estomacal, gastritis con alta acidez, intolerancia individual.

El jugo de manzana tiene propiedades diuréticas y coleréticas. Esta bebida ayuda a mejorar los procesos metabólicos, mejorar la inmunidad, tonifica el cuerpo. Los antioxidantes que contiene, ralentizan el proceso de envejecimiento de las células. La manzana fresca combina bien con otras frutas y verduras. No se recomienda tomarlo en caso de intolerancia individual y enfermedades del tracto gastrointestinal. Las contraindicaciones relativas incluyen diabetes. Con esta enfermedad se permite beber solo de manzanas verdes.

Las frutas cítricas se consideran buenos quemadores de grasa. Son ricos en fibra, que limpia eficazmente los intestinos, y los antioxidantes contribuyen al rejuvenecimiento del cuerpo. La eliminación del exceso de líquido ayuda a reducir la presión y la cantidad de colesterol, lo que tiene un efecto positivo en el corazón.

Al perder peso, puede usar mezclas frescas. Tales bebidas aportan grandes beneficios al cuerpo, ayudando a perder peso.

Las siguientes combinaciones más efectivas de frutas y verduras:

  1. Bien reduce la sensación de hambre mezcla de pera y manzana. Para cocinarlo, tome una pera y una manzana, 2 piezas cada una, exprima el jugo y mezcle.
  2. La mezcla de toronja y limón ayuda a combatir los kilos de más. Pero para esto debes tomar la toronja más agria. Esta bebida es rica en calcio, magnesio y vitamina C, lo que le permite destruir los patógenos.
  3. La mezcla de limón y pepino limpia el cuerpo de sustancias nocivas y mejora el funcionamiento de todos los órganos.
  4. La mezcla de apio, manzana y remolacha mejora los procesos metabólicos y elimina las toxinas del cuerpo.

Reglas básicas de dieta para jugos frescos

Las reglas básicas de la dieta en jugos frescos:

No se puede usar para jugos de dieta en paquetes.

El jugo se debe beber a través de una pajita.

Antes de comenzar una dieta de jugo, debe consultar a un médico.

El jugo antes de beber debe diluirse con agua en una proporción de 1 a 1. El agua no debe ser carbonatada o dulce.

La dieta requiere una preparación previa del cuerpo.

Además del volumen especificado de jugo, debe beber 1,5 litros de agua todos los días. También puede ser té verde, té de hierbas.

Después de cocinar, el jugo se debe consumir en 15 minutos. Mantenerlo más tiempo no debería ser.

Para hacer jugo, debe tomar solo verduras frescas que no se hayan congelado o conservado previamente.

Las verduras tempranas a menudo contienen una gran cantidad de nitratos, por lo que no se recomienda su uso para hacer jugo.

El jugo debe contener pulpa, por lo que no debe filtrarse ni aclararse.

El alcohol durante la dieta está bajo una prohibición absoluta. El alcohol provoca una mayor sensación de hambre, lo que afecta negativamente el bienestar de una persona y puede provocar un colapso.

Preparándose para una dieta con jugos frescos

Para prepararse adecuadamente para una dieta con jugos frescos, debe seguir los siguientes principios:

La dieta unos días antes del comienzo de la dieta debe ser cortada. Es decir, la persona comerá como antes, pero las porciones deben hacerse menos.

Se excluyen del menú pasteles, pasteles, dulces, platos ahumados, comidas picantes y fritas.

En la dieta debe haber más verduras y frutas frescas.

La mayonesa y el azúcar no se pueden comer.

Opciones de dieta en jugos frescos

Cherie Kalbom ofrece a sus seguidores dos tipos de dietas con jugos frescos. Uno de ellos está diseñado para 5 días y el otro para 14 días. A su vez, el menú durante 14 días también tiene tres opciones, todas difieren en severidad.

Además, puede organizar días de ayuno, cuando durante el día beben solo jugo.

Dieta de jugo de un día

La dieta de jugo de un día es una opción preparatoria antes del comienzo de un método de pérdida de peso más largo. También se puede usar como un día de ayuno cuando solo se permite beber jugo de vegetales y caldo de verduras. También debe usar agua pura sin gas y té de hierbas.

El jugo debe prepararse de forma independiente. Para hacer esto, puede usar las siguientes verduras: tomates, zanahorias, remolachas, pimientos dulces, verduras y raíces de perejil, apio. Está permitido usar jugos tanto por separado como mezclados.

Menú de dieta de jugo de un día:

La primera comida: té (a base de hierbas o verde con jugo de limón), o agua con jugo de limón y un vaso de jugo.

Merienda: té de hierbas, jugo de vegetales, un vaso de agua con limón.

La comida principal: una mezcla de 8 jugos diferentes, o jugo de vegetales.

Merienda: caldo de verduras en forma calentada, un vaso de agua con limón, jugo de verduras.

Cena: un cóctel de aguacate y zanahorias, o un vaso de jugo de vegetales, o un cóctel de pepino y aguacate.

Dieta de jugo por 5 días

Comer una dieta de jugo de cinco días debe ser 5 veces al día.

El menú es estándar y no cambia a lo largo del tiempo:

Mañana (08:00): un vaso de jugo de manzana y un vaso de té verde.

La primera merienda (10:00 - 12:00) - mezcla de jugos: limón + naranja + piña.

Día (13:00) - batidos de frutas y verduras (manzana, apio, zanahorias, remolacha).

La segunda merienda (15:00): cualquier jugo, 1 vaso.

Tarde (18:00) - 100 g de piña y un vaso de jugo de piña.

Antes de acostarse (21:00) - jugo de vegetales de tomates y zanahorias. Está permitido preparar una mezcla de estos jugos.

Cuando entre los enfoques principales de la mesa comienza a atormentar el hambre, puede apagarla con un vaso de agua o té verde sin azúcar.

Dieta de jugo de 14 días

Una dieta de 14 días es excelente no solo para perder peso, sino también para limpiar y rejuvenecer el cuerpo. El producto principal es el jugo, además, debe beber al menos 8 vasos de agua por día.

Opción ahorradora. En la opción de ahorro, es necesario reemplazar con jugo solo una comida principal. En otras ocasiones, la persona sigue su menú habitual. Deshacerse rápidamente de kilos de más en una dieta así no tendrá éxito. Por lo tanto, se recomienda a aquellas personas que desean corregir el resultado ya logrado y no perder peso. Se permite que dicha dieta se adhiera durante un largo período de tiempo, ya que no provoca una falla en el metabolismo y no es peligrosa para la salud.

Si desea perder peso en paralelo, cada porción se puede cortar a 250 g. También es deseable excluir del menú alimentos grasos y fritos, dulces, azúcar y sal, o limitar su consumo.

Opción moderada. Si sigue una dieta moderada, el jugo deberá reemplazar las dos comidas principales: desayuno y cena. Durante el almuerzo, debe abandonar los platos de carne. Si hace un menú vegetariano es difícil, se le permite comer carne, pero en cantidades limitadas. Y puedes comer verduras para el almuerzo todo lo que quieras.

Esta dieta puede durar de 5 días a una semana, pero no más de 2 semanas. Durante 14 días puede deshacerse de 7 kg de exceso de peso.

Opción estricta. Una opción de dieta estricta implica comer solo jugos recién exprimidos. Debe beber solo jugos de vegetales y frutas, en los que hay pulpa. No están endulzados ni salados.

El jugo se puede reemplazar con té, caldo de dogrose, agua mineral no carbonatada. Tampoco añaden azúcar. El día que necesita beber al menos 2 litros de líquidos.

Esta versión de la dieta solo es adecuada para personas que tienen una buena exposición. Para cada día de la dieta irá en 1 kg de peso.

Menú para 7 días de dieta estricta de jugo

Durante los 7 días, el menú no debe incluir productos de harina, bebidas alcohólicas, café, azúcar ni productos de confitería.

Dos litros de jugo: zanahoria, manzana y piña. Se pueden mezclar o usar en su forma pura. Beber 2 litros de jugo necesarios durante todo el día. Si el hambre es muy fuerte, se le permite comer una zanahoria o una manzana.

Durante todo el día, debes beber jugo de uva. Esto puede ser un jugo de uvas rojas o una mezcla de jugos de uva de diferentes variedades. También puedes comer un puñado de uvas, pero solo rojas.

Durante el día, beben jugo multifruta: ciruela, cereza, albaricoque, manzana, pera. Si lo desea, puede agregar otras frutas o verduras.

El jugo de este día está hecho de una variedad de verduras y frutas para elegir.

Las reglas básicas de una dieta sobre jugos.

Las reglas de la dieta del jugo:

  • no puedes beber jugo envasado,
  • Se recomienda beber jugo a menudo, pero en volúmenes más pequeños: 200 ml 1 vez en 2 horas,
  • Se permiten 1.5-2 litros de jugo fresco por día,
  • Puede beber una variedad de jugos: vegetales, frutas, mezclados (incluso mezclas de pepinos, tomates, pimientos y calabacín),
  • el jugo de remolacha no debe ser más del 25% del volumen diario total, no puede comer remolacha más de 2 veces al día,
  • Si siente una fuerte sensación de hambre, puede beber 100 ml de jugo con 100 ml de agua cada hora,
  • si esto no ayuda, se puede comer un máximo de 2 veces al día (disolver en la boca) ½ cucharadita de miel,
  • a excepción de los jugos, debe beber al menos 1.5 - 2 litros de agua por día (se pueden usar tés de hierbas y verdes),
  • Le recomendamos que tome jugo con la ayuda de una pajita,
  • Antes de hacer dieta con jugos recién exprimidos, debe consultar con su médico y preparar el cuerpo,
  • es importante salir de la dieta
  • es mejor seguir una dieta de jugos en primavera y otoño,
  • Si solo hay jugos y agua en la dieta, entonces no puede sentarse durante más de 5 días,
  • Se requieren ejercicios físicos varias veces a la semana,
  • use solo frutas y verduras orgánicas, frescas y maduras,
  • se debe beber jugo fresco en los próximos 15 minutos,
  • El mejor resultado dará un jugo vivo, exprimido con una prensa fría.

Los beneficios de una dieta sobre jugos.

  • la dieta con jugos le da al cuerpo muchas vitaminas y enzimas,
  • Debido a la falta de alimentos sólidos, el estómago descansa,
  • el intestino se limpia de toxinas,
  • Puede beber cualquier jugo de cualquier producto (excepto plátanos y repollo),
  • la dieta en jugos no es larga y su duración se puede ajustar,
  • Debido a la falta de sal y azúcar, las papilas gustativas se purifican,
  • Dieta de jugo proporciona suficiente energía para la vida habitual, ejercicio.

Reglas de cocina fresca

Para lograr un resultado, debe preparar adecuadamente tales bebidas. Para hacer esto, siga estas reglas:

  1. Las verduras y frutas solo deben comprarse maduras y frescas, sin ningún defecto.
  2. Antes de cocinar, retire la cáscara de las verduras y frutas o sumérjalas en agua durante 30 minutos. Ayuda a reducir los efectos negativos en el cuerpo de los pesticidas y nitratos. Después de eso, la fruta se corta en pedazos y se extraen huesos duros y grandes.
  3. El jugo se prepara en una licuadora o exprimidor. No se recomiendan productos rallados, ya que las frutas y verduras se oxidan rápidamente, perdiendo sus propiedades beneficiosas.
  4. El jugo debe beberse solo recién exprimido, porque después de una hora casi no quedan oligoelementos y vitaminas. Después de 4 horas, será una bebida inútil.

Las verduras y frutas se pueden mezclar, siguiendo estas reglas:

  1. La fruta verde se recomienda combinar con verde, rojo con rojo, etc.
  2. Las verduras cultivadas en Rusia no se pueden combinar con frutas exóticas. Por ejemplo, la combinación de zanahoria-piña es inaceptable.
  3. Las frutas con huesos grandes (albaricoque, durazno, ciruela) se complementan bien, pero no son compatibles con las bayas sin semillas (uvas, grosellas).

Dieta en jugos frescos

En una dieta de jugo, puede perder 1 kg por día. Las fresas contienen fibra, que no es soluble en el intestino y elimina todas las toxinas dañinas. Gracias a esta limpieza los procesos metabólicos se normalizan.

Las reglas básicas de la dieta:

  • la bebida solo debe estar recién preparada,
  • debe consumirse dentro de los 15 minutos posteriores a la preparación,
  • se recomienda beberlo adecuadamente a través de una pajita,
  • Antes de comenzar esta técnica debe consultar a un médico,
  • el jugo se diluye con agua en una proporción de 1: 1,
  • Además del volumen requerido de jugos frescos, debe consumir diariamente hasta 1.5 litros de agua, bebidas a base de hierbas o té verde,
  • Las bebidas alcohólicas que aumentan el hambre están prohibidas.

Unos días antes de la dieta, debe comenzar a reducir el tamaño de las porciones. Los alimentos fritos y picantes, los platos ahumados, los dulces, los pasteles, la confitería, el azúcar y la mayonesa siempre se excluyen del menú. Una gran cantidad de frutas y verduras están incluidas en la dieta.

Una dieta de jugo fresco de un día le permite preparar el cuerpo para un método más largo de perder peso. También se usa como día de ayuno, cuando se le permite beber solo jugo de verduras y caldo de verduras. También use té de hierbas y agua sin gas. Las siguientes verduras se pueden usar para hacer bebidas: apio, perejil, pimientos dulces, remolacha, zanahorias y tomates. Prepárelos individualmente o mezcle.

Menú de dieta diaria:

  1. Desayuno: té verde o de hierbas con jugo de limón o un vaso de jugo.
  2. Merienda: jugo de vegetales, té de hierbas, un vaso de agua con limón.
  3. Almuerzo: mezcla de 6 jugos diferentes o jugo de vegetales.
  4. Merienda: caldo de verduras caliente, bebida vegetal, un vaso de agua con limón.
  5. Cena: aguacate fresco y jugo de pepino, un vaso de jugo de vegetales o un cóctel de zanahorias y aguacate.

La mejor opción de dieta es de siete días. Ella es gentil, moderada y estricta. En el jugo que se ahorra, solo se debe reemplazar 1 comida principal. En otras ocasiones, puede atenerse al menú habitual. Durante la opción de dieta moderada, los refrescos reemplazan 2 comidas principales: desayuno y cena. Al mismo tiempo, se permite comer carne en cantidades limitadas.La opción estricta proporciona alimentos solo con jugos frescos que no salan ni endulzan.

Un menú de muestra de una dieta estricta durante 7 días:

  1. El lunes: durante todo el día beben 2 litros de jugo de piña, manzana o zanahoria. Con una fuerte sensación de hambre, se le permite comer una manzana o zanahoria.
  2. El martes: durante el día, tome una bebida de uvas rojas o una mezcla de jugos de uva de diversas variedades. Puedes comer 100 gramos de uvas.
  3. Miercoles: beba jugo multifruta de peras, manzanas, albaricoques, cerezas, ciruelas. Si lo desea, puede comer otras verduras o frutas.
  4. Jueves: prepare jugo fresco de varias frutas y verduras.
  5. El viernes: repite el menú del lunes.
  6. Sabado: Menú del martes.
  7. El domingo: repite el menú de miércoles o jueves.

Hay muchas recetas útiles de jugo fresco que se pueden usar durante una dieta.

Zumo de zanahoria con nata. Ingredientes:

  • zanahoria - 500 g,
  • crema baja en grasa - 30 ml,
  • ramita de menta

Es necesario exprimir el jugo de las zanahorias, agregarle crema, verter en vasos y decorar con menta.

Jugo de vegetales. Ingredientes:

  • apio - 2 tallos,
  • hojas de lechuga - 3 piezas,
  • hoja de col - 3 piezas,
  • jengibre pequeño - 1 pc.,
  • limón y lima - a la mitad,
  • perejil
  • pepino - 2 piezas

El jugo se exprime de todos los ingredientes, se coloca en el refrigerador durante 30 minutos y luego se sirve en la mesa.

Bebida de frutas y verduras. Componentes:

  • raíz de jengibre,
  • naranja y limón - 1 pc.,
  • remolachas y zanahorias - 2 piezas cada una,
  • rábano negro pequeño - 1 pieza,
  • pera y piña - 1 pc.,
  • jugo de granada - 100 ml.

Pelar todas las verduras, cortarlas en cubos pequeños y pasarlas por una licuadora. El jugo de granada se vierte en la masa resultante y se bate para obtener una consistencia uniforme. El jugo se filtra a través de un tamiz y se sirve a la mesa.

Contras dieta de jugo.

Algunos pueden ser moralmente difíciles debido a la falta de alimentos sólidos en una dieta con jugos. Necesita acceso al exprimidor todo el día (barra fresca). Y el cuidado de la cavidad oral es importante, ya que el ácido de la fruta puede comerse el esmalte dental, lo que hace que los dientes sean más sensibles y destruidos. Después de cada ingesta de jugo, al menos enjuague su boca con un líquido de enjuague especial (preferiblemente cepillarse los dientes con pasta dental sensible). Además, se recomienda beber el jugo a través de la pajita (para minimizar el contacto del jugo con los dientes).

Está prohibido seguir la dieta del jugo para personas con problemas en el tracto gastrointestinal (acidez, hormigueo regular, gastritis, úlceras), así como si hay alergias a las frutas.

Salga de la dieta del jugo.

Para guardar el efecto después dietas con jugos frescos necesitas salir de ella correctamente:

1. Los primeros días para comer solo frutas (toronjas, naranjas, manzanas) mastíquelas bien y beba jugo:

  • desayuno - 200 ml de jugo, media manzana,
  • el segundo desayuno es media manzana, 200 ml de jugo, etc. durante todo el día.

2. Los próximos días puede comer ensaladas de tubérculos frescos sin sal, a partir de 1 cucharadita. aceite de oliva y fruta. Además, es deseable beber un poco más de jugo varias veces al día.

3. Después de esto, durante 2-3 días necesita comer alimentos bajos en grasa y ligeros (lácteos, avena, verduras frescas, frutas) en pequeñas porciones.

4. Ahora puedes ir a una comida regular. En la dieta debe haber muchas raíces y frutas, menos grasas y pesadas.

Mira el video: Mi dieta DETOX para bajar de peso a base de jugos! PAOLA HERRERA (Enero 2020).